11 Manfaat Teh Hijau bagi Kesehatan, Bisa Menurunkan Risiko Diabetes

TEH hijau adalah jenis teh yang dibuat dari daun Camellia sinensis yang mengalami proses oksidasi minimal.

Teh ini berasal dari Tiongkok dan telah dikonsumsi selama ribuan tahun karena manfaat kesehatannya yang tinggi.

Berikut 11 Manfaat Teh Hijau bagi Kesehatan

1. Mengandung Antioksidan Tinggi

Teh hijau kaya akan katekin, terutama epigallocatechin gallate, yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Baca juga : 12 Manfaat Teh Hijau bagi Kesehatan, Baik untuk Diet

2. Meningkatkan Fungsi Otak

Kandungan kafein dalam teh hijau dapat meningkatkan konsentrasi, memori, dan suasana hati. Juga mengandung L-theanine yang bersinergi dengan kafein untuk efek menenangkan.

3. Membantu Menurunkan Berat Badan

Teh hijau membantu meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak, terutama saat dikonsumsi sebelum olahraga.

4. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Konsumsi rutin teh hijau dapat menurunkan kolesterol LDL dan trigliserida, serta memperbaiki fungsi pembuluh darah, sehingga menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

Baca juga : 5 Minuman Alami Penangkal Kanker: Bukti Ilmiah di Balik Teh, Kopi, dan Jus Sehat

5. Mencegah Kanker Tertentu

Antioksidan kuat dalam teh hijau dapat membantu melindungi dari pertumbuhan sel kanker, seperti kanker payudara, prostat, dan kolorektal.

6. Menjaga Kesehatan Mulut

Katekin dalam teh hijau dapat membunuh bakteri dan menghambat virus seperti influenza serta menurunkan risiko infeksi dan bau mulut.

7. Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2

Teh hijau membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah.

8. Meningkatkan Kesehatan Kulit

Antioksidan dalam teh hijau membantu melindungi kulit dari penuaan dini, jerawat, dan kerusakan akibat sinar UV.

9. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Kandungan polifenol dan flavonoid membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh terhadap infeksi.

10. Meningkatkan Kesehatan Otak Seiring Usia

Konsumsi jangka panjang dapat menurunkan risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson.

11. Membantu Detoksifikasi Tubuh

Teh hijau membantu fungsi hati dan mempercepat pengeluaran racun dari dalam tubuh secara alami.

Untuk manfaat optimal, konsumsi teh hijau tanpa gula, 2 sampai 3 cangkir per hari, dan hindari minum saat perut kosong atau berlebihan karena bisa menyebabkan gangguan lambung. (Z-4)