12 Manfaat Teh Hijau bagi Kesehatan, Baik untuk Diet

TEH hijau adalah jenis teh yang dibuat dari daun Camellia sinensis yang minim proses oksidasi dibandingkan teh hitam atau teh oolong.

Teh ini berasal dari Tiongkok, tetapi kini populer di seluruh dunia karena kandungan antioksidannya yang tinggi dan berbagai manfaat kesehatannya.

Berikut 12 Manfaat Teh Hijau

1. Mengandung Antioksidan Tinggi

Teh hijau kaya akan polifenol seperti katekin dan EGCG yang mampu melawan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel.

Baca juga : 5 Minuman Alami Penangkal Kanker: Bukti Ilmiah di Balik Teh, Kopi, dan Jus Sehat

2. Meningkatkan Fungsi Otak

Kandungan kafein dalam dosis ringan dan L-theanine membantu meningkatkan konsentrasi, fokus, serta suasana hati tanpa menyebabkan gelisah seperti kopi.

3. Membantu Pembakaran Lemak

Beberapa penelitian menunjukkan teh hijau dapat meningkatkan pembakaran lemak dan laju metabolisme tubuh, terutama saat olahraga.

4. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Teh hijau dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik, serta memperbaiki fungsi pembuluh darah.

Baca juga : 11 Manfaat Matcha untuk Kesehatan, Bisa Mengurangi Risiko Kanker

5. Menurunkan Berat Badan

Konsumsi teh hijau secara rutin dapat membantu mengurangi lemak tubuh, terutama di area perut.

6. Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2

Teh hijau dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi kadar gula darah, yang baik untuk pencegahan diabetes.

7. Menjaga Kesehatan Otak di Usia Tua

Kandungan antioksidannya dapat melindungi otak dari penuaan dan menurunkan risiko Alzheimer serta Parkinson.

8. Membantu Mencegah Kanker

Antioksidan dalam teh hijau membantu melindungi sel dari kerusakan DNA yang dapat menyebabkan kanker, seperti kanker payudara, prostat, dan kolorektal.

9. Meningkatkan Kesehatan Mulut

Katekin dalam teh hijau dapat menghambat pertumbuhan bakteri, mencegah gigi berlubang, bau mulut, dan radang gusi.

10. Mengurangi Risiko Stroke

Minum teh hijau secara rutin berkaitan dengan penurunan risiko stroke karena perannya dalam menjaga tekanan darah dan kolesterol.

11. Meningkatkan Imunitas Tubuh

Kandungan flavonoid dan vitamin C di dalamnya membantu memperkuat sistem imun agar tidak mudah terserang infeksi.

12. Membantu Detoksifikasi Tubuh

Teh hijau mendukung kerja hati dalam membuang racun dari tubuh secara alami.

Untuk mengonsumsinya, baiknya minum 2 sampai 3 cangkir per hari, usahakan jangan ditambah gula. Lalu, sebaiknya dikonsumsi 30 menit setelah makan, bukan saat perut kosong. (Z-4)