12 Manfaat Rumput Laut bagi Kesehatan, Baik untuk Diet

RUMPUT laut adalah tumbuhan laut yang hidup di perairan asin, terutama di daerah pesisir, dan termasuk dalam kelompok alga.

Rumput laut tidak memiliki akar, batang, dan daun sejati seperti tanaman darat, tetapi mampu melakukan fotosintesis karena mengandung klorofil.

Berikut 12 Manfaat Rumput Laut

1. Kaya Akan Antioksidan

Rumput laut mengandung antioksidan seperti karotenoid, flavonoid, dan vitamin C yang membantu menangkal radikal bebas penyebab kerusakan sel dan penuaan dini.

Baca juga : 9 Manfaat Rumput Laut bagi Kesehatan, Bisa Mengontrol Gula Darah

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Kandungan serat larut dan senyawa fucoxanthin di rumput laut dapat membantu menurunkan kolesterol LDL dan menjaga tekanan darah tetap stabil.

3. Mengontrol Gula Darah

Rumput laut memiliki efek antidiabetik karena mampu menghambat enzim pengurai karbohidrat, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap normal.

4. Mendukung Fungsi Otak dan Saraf

Kandungan yodium dan asam lemak omega-3 penting untuk perkembangan otak, terutama bagi anak-anak dan ibu hamil. Juga baik untuk mencegah penurunan kognitif.

Baca juga : Dua UMKM asal Nunukan Sukses Ekspor Produknya ke Malaysia

5. Melancarkan Pencernaan

Serat tinggi dalam rumput laut mendukung kesehatan usus, memperlancar buang air besar, dan membantu mencegah sembelit.

6. Memperkuat Tulang dan Gigi

Mengandung kalsium, magnesium, dan vitamin K, yang berperan penting dalam pembentukan dan kekuatan tulang.

7. Meningkatkan Imunitas

Kandungan polisakarida sulfat dapat membantu meningkatkan respon imun tubuh terhadap virus dan bakteri.

8. Mendukung Program Diet

Rendah kalori tapi tinggi serat, rumput laut memberi rasa kenyang lebih lama dan membantu menurunkan berat badan.

9. Menyehatkan Kulit

Kaya vitamin dan mineral seperti vitamin E dan C, rumput laut membantu menjaga kelembapan kulit, mencegah jerawat, dan memperlambat penuaan.

10. Mencegah Kanker

Beberapa studi menunjukkan bahwa rumput laut mengandung senyawa antitumor seperti fucoidan dan lignan yang bisa memperlambat pertumbuhan sel kanker.

11. Sumber Yodium Alami

Yodium penting untuk fungsi kelenjar tiroid yang mengatur metabolisme. Rumput laut adalah salah satu sumber yodium terbaik.

12. Mempercepat Penyembuhan Luka

Kandungan antiinflamasi dan antibakteri dalam rumput laut membantu mempercepat proses regenerasi kulit dan penyembuhan luka ringan.

Rumput laut bisa tumbuh hingga puluhan meter panjangnya, terutama jenis cokelat. Rumput laut sendiri biasanya digunakan untuk bahan pembuatan agar-agar, jelly, salad, sushi, mie shirataki. (Z-4)