13 Tips Mengatasi Suara Serak

SUARA serak adalah kondisi di mana suara terdengar berbeda dari biasanya, seperti menjadi lebih kasar, berat, lemah, atau bahkan hilang sama sekali. Ini terjadi akibat gangguan pada pita suara di tenggorokan.

Suara serak bisa terjadi karena berbagai penyebab, seperti infeksi tenggorokan, penggunaan suara berlebihan, alergi, atau iritasi akibat asap dan polusi.

Berikut 13 Tips Mengatasi Suara Serak

1. Minum Air Hangat yang Cukup

Air membantu melembapkan tenggorokan dan pita suara. Hindari minuman dingin atau berkafein yang bisa memperparah iritasi.

2. Hindari Berbicara Berlebihan

Beri waktu istirahat pada pita suara agar tidak semakin tegang. Jika perlu berbicara, gunakan suara normal tanpa berbisik karena berbisik justru memperberat kerja pita suara.

3. Minum Madu dan Lemon

Campuran madu dan lemon dapat meredakan iritasi tenggorokan serta memberikan efek melembapkan.

4. Gunakan Jahe Hangat

Jahe memiliki sifat antiinflamasi yang bisa membantu meredakan peradangan pada tenggorokan.

5. Hindari Makanan Pedas dan Berminyak

Makanan ini dapat memicu refluks asam yang memperburuk kondisi suara serak.

6. Berkumur dengan Air Garam

Air garam dapat membantu membersihkan tenggorokan dari lendir dan bakteri penyebab iritasi.

7. Hindari Rokok dan Asap

Asap rokok dan polusi dapat semakin mengiritasi pita suara dan memperparah serak.

8. Gunakan Humidifier

Udara yang kering dapat memperburuk suara serak, jadi gunakan pelembap udara (humidifier) jika berada di ruangan ber-AC.

9. Hindari Berteriak atau Bernyanyi Terlalu Keras

Memaksakan suara saat serak bisa memperparah iritasi pada pita suara.

10. Perbanyak Istirahat

Tidur yang cukup membantu tubuh mempercepat proses pemulihan.

11. Konsumsi Buah dan Sayur

Makanan kaya vitamin C dan antioksidan dapat membantu meredakan peradangan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

12. Minum Teh Hangat dengan Peppermint

Teh herbal seperti peppermint dapat memberikan efek menenangkan pada tenggorokan.

13. Jika Serak Berlanjut, Periksa ke Dokter

Jika suara serak berlangsung lebih dari dua minggu atau disertai nyeri parah, segera konsultasikan dengan dokter.

Dengan menerapkan tips ini, suara serak bisa segera pulih dan kembali normal. (Z-4)