Tiga Hal Ini yang Terjadi pada Tubuh Jika Minum Kafein Tiap Hari

KAFEIN adalah salah satu senyawa psikoaktif yang paling banyak dikonsumsi di dunia, terutama melalui kopi, teh, dan cokelat. Minuman berkafein telah menjadi bagian tak terpisahkan dari rutinitas harian banyak orang.

Namun, bagaimana sebenarnya efek konsumsi kafein setiap hari terhadap tubuh?

Efek positif kafein bagi tubuh:

1. Peningkatan Energi dan Fokus
    
   Kafein bekerja dengan memblokir adenosin, senyawa yang membuat tubuh merasa lelah. Efek ini meningkatkan kewaspadaan, fokus, dan produktivitas. Itulah mengapa banyak orang mengandalkan kopi di pagi hari untuk memulai aktivitas.

2. Dukungan Metabolisme

   Baca juga : Benarkah Minum Kopi dan Teh Bisa Turunkan Risiko Demensia? Begini Penjelasannya Berdasarkan Studi Terbaru

   Konsumsi kafein dapat meningkatkan metabolisme hingga 11%, sehingga membantu tubuh membakar lebih banyak kalori. Efek ini sering dimanfaatkan dalam program penurunan berat badan

3. Perlindungan Jangka Panjang Terhadap Penyakit
    
   Studi menunjukkan bahwa konsumsi kafein dapat mengurangi risiko beberapa penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, Parkinson, dan Alzheimer.  

Meski kafein memiliki manfaat kesehatan, konsumsi berlebihan bisa membawa efek negatif, 

Efek negatif kafein antara lain: 

1. Insomnia  
2. Peningkatan detak jantung  
3. Gangguan pencernaan 
4. Ketergantungan kafein  

Para ahli merekomendasikan konsumsi kafein maksimal 400 mg per hari, setara dengan sekitar 4 cangkir kopi. (H-2)