Pentingnya Pilih Camilan Sehat Menurut Ahli Gizi

AHLI gizi lulusan Universitas Indonesia Vania mengatakan camilan bisa memberikan manfaat apabila itu sehat. Ia menjelaskan camilan sehat yakni yang berasal dari whole food  atau makanan yang tidak mengalami proses pengolahan terlalu lama. Vania menyebut terdapat beberapa pilihan camilan sehat seperti buah-buahan segar, sayuran mentah, kacang-kacangan, dan yogurt rendah gula dapat membantu menambah asupan nutrisi.
  
"Buah-buahan, khususnya apel menjadi pengganti snacking yang sangat baik karena nutrisi dan kandungan flavonoid yang dimilikinya. Mengonsumsi makanan yang mengandung flavonoid dapat mengurangi risiko berbagai penyakit, mulai dari diabetes, hingga kanker,"kata Vania di Jakarta, Selasa (20/8).
  
 Sejauh ini, menurut Vania kebiasaan mengemil identik dengan makanan-makanan processed food atau makanan yang sudah melalui banyak proses pengolahan, seperti gorengan yang sudah melalui proses penggorengan.

Ia menjelaskan sejumlah alasan yang membuat seseorang mengkonsumsi camilan yang tidak sehat, yaitu mudah ditemukan atau ada dimana-mana, rasanya enak, murah, nagih, dan menjadi hal yang dianggap menyenangkan. Padahal, makanan yang sudah melalui banyak proses pengolahan, terang Vania, biasanya tinggi gula, garam, dan lemak.
  
"Makanan tinggi garam, gula, lemak itu, seharian kita kan ada ada batasan jumlah konsumsinya yang bisa dimakan. Nah, makanan-makanan ini biasanya kalau kita mulai perhatiin nutrisinya atau tahu cara masaknya kaya gimana, kita akan tahu juga kalau dikonsumsi sedikit aja tuh tidak kenyang tapi tinggi jumlah garam, gula, lemaknya," kata Vania.
  
Adapun, mengemil dianggap sudah menjadi kebiasaan yang lumrah dalam kehidupan sehari-hari karena orang sering merasakan keinginan untuk makan sesuatu di antara waktu makan utama karena adanya rasa lapar yang muncul beberapa jam setelah makan, penurunan energi yang bisa diatasi dengan ngemil atau keinginan menikmati rasa makanan tertentu. Namun, ujar Vania, sebagian besar orang cenderung menghindari camilan karena dianggap tidak sehat. Padahal menurut data, mengemil sebenarnya bisa menjadi kebiasaan yang baik asalkan memilih camilan yang sehat. (Ant/H-3)