Peningkatan Suhu Tubuh Bagus untuk Kesehatan

TAK lama setelah ide menggunakan sauna identik dengan kunjungan ke spa atau gym. Beberapa dekade terakhir sauna di rumah mulai berkembang pesat. Apalagi bukti menunjukan menaikan suhu tubuh internal memiliki berbagai manfaat kesehatan.

“Manfaat yang paling dikenal adalah untuk kesehatan jantung,” kata Dr. Zeke McKinney, direktur program residensi kedokteran kerja dan lingkungan di University of Minnesota School of Public Health. “Panas menyebabkan pembuluh darah melebar, yang meningkatkan aliran darah.”

Sebuah studi tahun 2019 menunjukkan menggunakan sauna dua hingga tiga kali seminggu mengurangi kemungkinan kematian jantung mendadak sebesar 30%, dan pengguna berat (empat kali atau lebih seminggu) mengalami pengurangan sebesar 50%. Manfaat lainnya termasuk tekanan darah yang lebih rendah, penyakit arteri yang berkurang, dan penumpukan plak yang lebih sedikit.

Baca juga : Ini Tips Agar Kualitas Tulang Anda Tetap Baik di Atas Usia 35 Tahun

“Pendukung mengatakan sauna membantu Anda tidur lebih nyenyak, mengurangi nyeri dan peradangan, serta membantu mengeluarkan racun,” kata McKinney. 

“Bukti untuk hal tersebut lebih bersifat anekdotal, meskipun secara umum, peningkatan aliran darah cenderung baik untuk penyembuhan, dan itu bisa memungkinkan ginjal memproses racun lebih cepat. Ada juga beberapa bukti bahwa tubuh Anda mengeluarkan racun melalui keringat.”

Dr. Hunter Scott Waldman, seorang asisten profesor ilmu olahraga dan direktur Laboratorium Biokimia Olahraga di University of Northern Alabama, mengatakan bahwa selain dampak kardiovaskular, ada bukti efek kesehatan yang lebih luas, meskipun penelitian tentang faktor-faktor tersebut masih dalam tahap awal. 

Baca juga : Jangan Disepelekan, ini 11 Bahaya Sering Makan Gorengan

“Ada beberapa bukti bahwa sauna meningkatkan sensitivitas insulin, ditambah ada manfaat kesehatan mental dan bahkan beberapa penelitian menunjukkan manfaat kognitif,” katanya.

Apa yang Harus Diperhatikan dalam Sauna Rumah

Waldman membagi pilihan menjadi tiga kelompok: basah, kering, dan inframerah. Sebagian besar penelitian dilakukan menggunakan sauna kering, katanya, yang bekerja dengan memanaskan udara. Banyak sauna kering juga berfungsi sebagai sauna basah, yang menggunakan air yang dituangkan di atas batu untuk menyerap udara dan meningkatkan kelembapan. 

“Mereka dapat memiliki efek menenangkan,” katanya, “tetapi dalam hal hasil kardiovaskular dan metabolisme, mereka tidak berdampak besar.”

Baca juga : Ramalan Zodiak Pisces Hari ini: Jangan Terlalu Banyak Minum saat akan Tidur

Terakhir adalah sauna inframerah, yang menggunakan bagian tak terlihat dari spektrum cahaya untuk memanaskan penggunanya. “Penelitian tentang sauna inframerah tidak sebanyak itu, tetapi secara teori, mereka harus memiliki efek yang sama,” kata Waldman.

McKinney menunjukkan sauna inframerah mungkin tidak perlu panas sebesar itu karena panasnya menembus kulit. “Mereka juga memiliki keuntungan sebagai yang paling murah,” tambahnya.

Kedua ahli tersebut memperingatkan siapa pun dengan kondisi jantung harus berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan sauna. Termasuk ibu hamil serta pria yang berharap untuk memiliki keturunan harus menghindarinya. Mereka juga menyarankan untuk memulai pada suhu yang lebih rendah untuk waktu yang lebih singkat dan meningkatkannya secara bertahap. (CNN/Z-3)