Ini Cara mengatasi sakit kepala sebelah kiri

SAKIT kepala sebelah kiri, seperti jenis sakit kepala lainnya, bisa disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk stres, kurang tidur, pola makan yang tidak sehat, ketegangan otot, sinusitis, migrain, atau kondisi medis lainnya.

Biasanya untuk mengatasi migrain sebelah kiri bisa dilakukan dengan mengonsumsi pereda nyeri yang dijual bebas , seperti ibuprofen, asetaminofen, atau aspirin. 

Baca juga: Inilah Penyebab Sakit Kepala Sebelah Kiri dan Gejalanya

Simak selengkapnya langkah awal apa saja yang bisa dilakukan untuk mengatasi sakit kepala sebelah kiri di sini! 

Cara Mengatasi Sakit Kepala Sebelah Kiri

Pengobatan untuk sakit kepala sebelah kiri perlu disesuaikan dengan penyebabnya. Namun, untuk mengurangi gejala yang muncul, Anda bisa mencoba beberapa cara sederhana berikut ini di rumah:

1. Tidur yang cukup

Cara paling sederhana untuk mengatasi sakit kepala sebelah kiri adalah dengan beristirahat dan mencukupi waktu tidur. Ini karena kurang tidur dapat memicu dan memperburuk sakit kepala sebelah.

Baca juga: Ragam Jenis Sakit Kepala Ini Bisa Muncul Akibat Stres

Oleh karena itu, cukupi waktu tidur minimal 7–9 jam setiap harinya untuk mengurangi risiko terjadinya sakit kepala sebelah kiri dan meredakan kondisi ini.

2. Menggunakan kompres panas atau dingin

Kompres panas atau dingin juga bisa meredakan rasa sakit di kepala, baik di bagian kiri atau kanan. 

Cara melakukannya pun cukup mudah, Anda hanya perlu merendam handuk di dalam wadah berisi air dingin atau panas. Setelah diperas, tempelkan handuk di bagian kepala yang terasa sakit selama 15–20 menit.

3.  Berendam atau mandi air hangat

Mandi air hangat juga bisa menjadi cara mengatasi sakit kepala sebelah kiri. Ini karena mandi atau berendam dengan air hangat dapat meredakan ketegangan otot kepala, sehingga sakit kepala yang dirasakan bisa berkurang.

4. Mencukupi asupan cairan tubuh

Dehidrasi merupakan salah satu pemicu terjadinya sakit kepala sebelah kiri. Untuk mengatasi dan menghindari hal tersebut, Anda perlu mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih minimal 2 liter atau 8 gelas setiap harinya.

5. Melakukan teknik relaksasi

Sakit kepala sebelah kiri yang Anda alami bisa pula disebabkan oleh stres. Namun, teknik relaksasi bisa menjadi pilihan untuk mengendalikan stres sehingga sakit kepala dapat mereda.

Beberapa pilihan teknik relaksasi yang mudah dilakukan di mana saja, misalnya meditasi, latihan pernapasan, atau mendengarkan musik yang menenangkan.

6. Berolahraga secara rutin

Tak hanya menenangkan pikiran, berolahraga secara rutin juga dapat mengurangi stres yang sering menjadi pemicu sakit kepala sebelah kiri. Tak hanya itu, olahraga juga dapat meningkatkan mood dan kualitas tidur Anda.

Bila berbagai cara di atas tidak juga efektif untuk meredakan keluhan yang dialami, Anda bisa mengonsumsi obat pereda nyeri yang dijual bebas di apotek, seperti ibuprofen atau paracetamol.

Namun, bila sakit kepala sebelah kiri yang Anda alami memburuk atau disertai gejala lain, misalnya demam hingga 3 hari, diare, serta muntah terus-menerus, segeralah periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan saran penanganan, termasuk obat sakit kepala sebelah kiri, sesuai penyebabnya. (Z-1)