Tips Jalani Pola Hidup Sehat Seserhana tapi Bermakna

MENJALANI pola hidup sehat saat ini bukan lah hal sulit. Definisi hidup sehat meliputi sehat fisik, sehat pikiran atau mental, sehat hati, sehat lingkungan, dan tentunya juga sehat ekonomi. 

Menurut Medical Dept. PT Kalbe Farma Tbk, Laurencia Ardi, melakukan pola hidup sehat yang paling penting adalah adanya niat, tekat, dan kemauan dari kita sendiri untuk hidup sehat. Pola hidup sehat erat kaitannya dengan asupan makanan yang sehat. 

“Asupan makanan yang sehat adalah makanan yang memang dibutuhkan dan berfungsi baik untuk tubuh kita,” ujar Laurencia dalam Instagram Live @ptkalbefarmatbk.

Baca juga: Terapkan Pola Hidup Sehat untuk Cegah Diabetes

Menurut dia, pola asupan makanan kalau dulu orang selalu bilangnya 4 sehat 5 sempurna, sekarang sudah tidak digunakan lagi. Sekarang kita menggunakannya adalah asupan gizi seimbang, yang meliputi karbohidrat 60%, protein 10-20% dan lemak 30%. 

“Selain itu juga dilengkapi dengan sayur dan buah-buahan sebagai sumber vitamin dan mineral. Selain asupan makanan, kita juga perlu melakukan olahraga secara rutin yaitu minimal 3 kali seminggu dengan durasi sekali olahraga minimal 30 menit,” tambahnya.

Baca juga: Pola Hidup Sehat Bisa Cegah Hipertensi dan Pendarahan Otak

Menurut dia, kita juga harus bijak memilih makanan dan minuman, untuk menghindari penyakit degeneratif pada usia lanjut. Dalam hal ini, jangan mengonsumsi makanan dan minuman yang sedang trend tapi jangka panjangnya berdampak negatif pada kesehatan. Contohnya, minuman manis boba, makanan olahan, dan sebagainya. 

“Penyakit degeneratif seperti hipertensi, diabetes, osteoporosis, atau penyakit sendi dapat dihindari dengan pola hidup sehat yang meliputi olahraga yang cukup dan asupan nutrisi yang seimbang,” jelas Laurencia.

Namun, terkadang seseorang tidak tahu apakah makanan sehari-hari yang dikonsumsi tidak bisa memenuhi kebutuhan nutrisi harian atau belum. Jika belum memenuhi kebutuhan tubuh, maka boleh menambahkan suplemen mikronutrien dalam asupan makanan untuk mendukung pola hidup sehat. Salah satu suplemen yang direkomendasikan adalah Blackmores.

Senior Brand Manager Blackmores, Tiffany Pratiwi Suwandi menyampaikan, Blackmores memiliki tiga jenis multivitamin. Di antaranya, Blackmores Multivitamin + Mineral dengan kombinasi 15 vitamin dan 6 mineral yang dibutuhkan tubuh setiap harinya. Blackmores Multivitamin + Body Shield yang merupakan kombinasi antara vitamin, mineral dan herbal sebagai antioksidan cocok dikonsumsi bagi orang yang lebih sering beraktivitas di luar ruangan. 

“Blackmores Multi B Performance yang mengandung vitamin B kompleks dan herbal passion flower untuk membantu kita agar istirahat lebih maksimal, lebih rileks, sehingga dapat mengurangi stres, cocok bagi orang yang aktif, seperti anak muda jaman sekarang,” jelas dia.

Ketiganya dapat diminum satu kali dalam satu hari. Sebaiknya, konsumsi pada pagi hari, karena penyerapan nutrisi oleh tubuh sedang berlangsung optimal di pagi hari. Namun jika sedang berpuasa, Blackmores bisa diminum saat sahur atau setelah berbuka puasa. Di sisi lain, Blackmores juga menyediakan vitamin C dan vitamin D dengan dosis tinggi 1000 mg untuk bantu jaga daya tahan tubuh. (RO/Z-10)