Bantu Menjaga Imunitas Masyarakat di Masa Pandemi

MENJAGA imunitas tubuh menjadi sesuatu yang sangat penting masa pandemi covid-19 saat ini. Salah satu cara untuk mejaga imunitas tubuh selain mengonsumsi makanan bernutrisi adalah juga rajin berolahaga.

Namun mungkin baru sedikit orang yang tahu bahwa untuk menjaga imun tubuh itu bisa dilakukan dengan tidur. Tidur berkualitas sangat penting untuk menjaga imunitas dan  kesehatan tubuh secara menyeluruh. Faktanya banyak orang dewasa yang mengalami gangguan tidur.

Baca juga: Iman, Aman, dan Imun Solusi Komprehensif Terhindar dari Covid-19

Itu sebabnya PT Deltomed Laboratories, meluncurkan produk terbaru yaitu Antangin Good Night. Antangin Good Night adalah tablet herbal dengan kandungan herbal passion flower dan ekstrak akar valerian yang diolah secara modern untuk membantu memperbaiki kualitas tidur, serta dilengkapi jahe yang efektif untuk meredakan masuk angin. Peluncuran Antangin Good Night dilaksanakan dalam rangka Hari Tidur Sedunia yang jatuh pada 19 Maret nanti.

Ketua Umum Perkumpulan Dokter Pengembang Obat Tradisional dan Jamu Indonesia (PDPOTJI), Dr. (Cand.) dr. Inggrid Tania, M.Si menjelaskan herbal passion flower dan akar valerian telah sejak lama dikenal efektif membantu memperbaiki kualitas tidur. "Passion flower bekerja dengan meningkatkan kadar asam gamma-amonibutyric (GABA) di otak yang berfungsi menurunkan over-aktivitas otak sehingga pikiran menjadi lebih rileks dan kualitas tidur membaik."

"Herbal passion flower dapat diseduh menjadi teh, dan dianjurkan untuk diminum sebelum tidur. Sementara itu, akar Valerian mengandung asam valerenat, asam isovalerat dan antioksidan yang membantu menenangkan pikiran dan membuat tidur lebih nyenyak. Umumnya masyarakat mengonsumsi seduhan akar valerian atau ekstrak valerian yang sudah tersedia dalam bentuk kapsul, kaplet atau cairan,” imbuhnya.

Praktisi kesehatan tidur, dr. Andreas Prasadja, RPSGT menambahkan kualitas tidur yang baik berperan penting pada kesehatan tubuh dan produktivitas sehari-hari. "Ciri tidur berkualitas adalah durasi cukup (7-9 jam), berkontinuitas (tidur tidak terhenti hingga bangun esok hari). Namun nyatanya banyak orang dewasa saat ini, terutama di masa pandemi yang sulit tidur karena stres, kesibukan yang tinggi, serta pola hidup tidak sehat. Bahkan, sebuah penelitian menunjukkan bahwa salah satu masalah kesehatan yang banyak dikeluhkan oleh penyintas covid-19 adalah gangguan tidur.”

“Gangguan tidur yang dialami orang dewasa umumnya ditandai dengan rasa mengantuk di siang hari, kesulitan tidur di malam hari, sering terbangun di tengah malam, serta siklus tidur dan bangun tidak teratur. Gangguan tidur yang tidak ditangani dengan baik dapat meningkatkan risiko kelelahan mental, tidak fokus, dan munculnya penyakit lain seperti hipertensi dan penyakit jantung. Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, seseorang perlu memerhatikan 2 hal, yaitu jam internal dan durasi terjaga."

"Jam internal mengontrol siklus tidur-bangun 24 jam melalui pengaruh cahaya dan melatonin. Misalnya, pada malam hari (ketika tidak ada cahaya), tubuh memproduksi melatonin untuk membuat seseorang mengantuk, begitu juga sebaliknya. Sementara durasi terjaga memengaruhi otak dalam mengakumulasi zat yang menimbulkan rasa kantuk, oleh sebabnya seseorang yang terjaga dalam waktu lama akan lebih mudah tertidur. Tidur terbaik adalah ketika kita dapat menyinkronkan durasi terjaga dengan jam internal.”

Ia merekomendasikan sejumlah langkah mudah untuk memperoleh tidur yang sehat dan berkualitas, yaitu pertama, perbaiki waktu tidur dan bangun.  Kurangi durasi tidur siang, Hindari konsumsi alkohol berlebih sebelum jam tidur, serta jangan merokok, dan  hindari kafein 12 jam sebelum tidur (termasuk kopi, teh, soda dan cokelat.

Chief Business Development and R&D PT Deltomed Laboratories, apt. Drs. Victor S. Ringoringo, S.E., M.Sc., mengatakan kehadiran Antangin Good Night merupakan bentuk komitmen Deltomed dalam mendukung kesehatan dan memperbaiki kualitas tidur masyarakat di tengah situasi pandemi covid-19. (RO/A-1)