13 Dampak Negatif Olahraga Berlebihan
OLAHRAGA berlebihan adalah kondisi ketika seseorang berlatih secara berlebihan tanpa waktu istirahat yang cukup, sehingga tubuh tidak memiliki kesempatan untuk pulih.
Dalam dunia kebugaran, kondisi ini sering disebut overtraining, yaitu saat intensitas, durasi, atau frekuensi latihan melebihi kemampuan tubuh untuk beradaptasi.
Berikut 13 Dampak Negatif Olahraga Berlebihan
1. Kelelahan Berlebihan
Tubuh terasa lemas terus-menerus meski sudah tidur.
2. Nyeri Otot Berkepanjangan
Otot terasa sakit lebih lama dari biasanya karena kurang pemulihan.
3. Risiko Cedera Meningkat
Sendi, ligamen, dan otot lebih mudah cedera.
4. Penurunan Performa
Alih-alih makin kuat, performa justru menurun.
5. Gangguan Tidur
Sulit tidur atau kualitas tidur menurun.
6. Sistem Imun Melemah
Terlalu sering latihan berat bisa membuat tubuh lebih rentan sakit.
7. Detak Jantung Tidak Stabil
Denyut jantung saat istirahat bisa meningkat tidak normal.
8. Gangguan Hormon
Pada wanita bisa mengganggu siklus menstruasi, pada pria bisa menurunkan hormon testosteron.
9. Nafsu Makan Berubah
Bisa terlalu lapar atau justru kehilangan selera makan.
10. Dehidrasi
Kurang cairan akibat latihan berlebihan tanpa asupan cukup.
11. Stres dan Mudah Marah
Overtraining dapat memengaruhi kondisi mental dan emosi.
12. Berat Badan Tidak Stabil
Bisa turun drastis atau malah stagnan karena tubuh stres.
13. Risiko Masalah Jantung
Latihan sangat berat tanpa pengawasan bisa memberi tekanan berlebih pada jantung.
Olahraga itu baik, tetapi harus seimbang dengan istirahat dan nutrisi yang cukup. Tubuh juga butuh waktu untuk pemulihan agar semakin kuat. (Z-4)
Sumber: halodoc, hellosehat