Jumat 27 Januari 2023, 16:00 WIB

Empat Simtom Tubuh dan Nutrisi Kuncinya

Bintang Krisanti | Weekend
Empat Simtom Tubuh dan Nutrisi Kuncinya

Unsplash
Kelelahan adalah salah satu dampak dari kekurangan zat besi.

 

BERBAGAI perubahan kondisi tubuh bisa jadi merupakan tanda defisiensi nutrisi. Namun mengetahui nutrisi tepatnya yang sedang dibutuhkan, bukanlah soal mudah.

 

Pengetahuan soal nutrisi yang berhubungan dengan simtom tertentu tubuh, umumnya dimiliki ahli gizi dan dokter. Untuk beberapa simtom umum yang tidak disertai dengan keluhan lainnya, para ahli telah membuat rujukan nutrisi yang memudahkan orang untuk mengatasinya. Berikut di antaranya, seperti dilansir dari Dailymail, Senin (23/1):

 

  1. Kelelahan

Kelelahan merupakan salah satu simtom yang paling sering dikeluhkan orang. Kondisi ini sangat terkait dengan kekurangan zat besi, yang merupakan mineral pembentuk hemoglobin yang berperan membawa oksigen di dalam darah.

 

Palang Merah Amerika Serikat (AS) merekomendasikan sejumlah makanan sebagai sumber zat besi yang baik. Di antaranya adalah sapi, domba, ayam, bayam, brokoli, stroberi, dan semangka.

 

2. Ketombe dan Rambut Rontok

Ketombe terjadi saat kulit kepala terlalu kering. Penyebab ketombe serupa juga dengan penyebab rambut kering atau juga rontok, di mana merupakan hasil dari sejumlah defisiensi nutrisi.

 

Untuk mengatasi ketombe, Anda perlu memperbaiki asupan makanan yang kaya niacin atau dikenal sebagai  vitamin B6, pyridoksin, hingga zinc. Pyridoksin berlimpah di ikan, unggas (baik daging maupun telur), serta chickpeas atau dikenal juga sebagai kacang arab.

 

3. Detak Jantung Tidak Beraturan

Detak jantung tidak beraturan memang dapat merupakan tanda dari berbagai penyakit. Namun jika Anda tidak mengalami keluhan lainnya, bisa jadi masalah utamanya adalah asupan nutrisi.

 

Kalsium adalah nutrisi krusian untuk sirkulasi darah, termasuk juga menjaga kestabilan signal yang membuat jantung berdetak.

 

4. Penurunan Kepadatan Tulang

Salah satu hal utama dan mendasar yang menyebabkan penurunan kepadatan tulang adalah kurangnya paparan sinar matahari pagi yang kaya vitamin D. Meski Anda banyak mengkonsumsi kalsium, tulang bisa tetap keropos jika defisiensi vitamin D. Ini terjadi karena vitamin itulah yang berperan dalam menyerap kalsium. (M-1)

Baca Juga

AFP/ADEK BERRY

Musikal Ken Dedes Kedepankan Peran Perempuan

👤Fathurrozak 🕔Minggu 26 Maret 2023, 16:30 WIB
Musikal ini digarap Rusdy Rukmarata sebagai sutradara dan koreografer, Titien Wattimena sebagai penulis naskah dan Oni Krisnerwinto sebagai...
AFP/European Space Agency

Asteroid Besar Melintas di Antara Orbit Bumi dan Bulan

👤Siti Retno Wulandari 🕔Minggu 26 Maret 2023, 11:19 WIB
Objek tersebut tampaknya akan kembali ke orbit Bumi pada tahun 2026, tetapi para ilmuwan telah mengesampingkan hal tersebut sebagai ancaman...
ANTARA/HO

Sambut Ramadan, Subway Rilis Dua Menu Baru

👤Basuki Eka Purnama 🕔Minggu 26 Maret 2023, 10:30 WIB
Menu Breaded Chicken Strip melalui proses pemanggangan, sehingga bisa menjadi alternatif untuk menu ayam yang lebih...

E-Paper Media Indonesia

Baca E-Paper

Berita Terkini

Selengkapnya

Top Tags

BenihBaik.com

Selengkapnya

MG News

Selengkapnya

Berita Populer

Selengkapnya

Berita Weekend

Selengkapnya