Selain Pelengkap Hidangan, Ini Cara Konsumsi Holy Basil

HOLY basil alias ruku-ruku atau daun tulsi adalah salah satu bahan aromatik yang sering digunakan untuk masakan. Tumbuhan bernama latin Ociumum Tenuiflorum Linne juga baik untuk kesehatan karena sumber antioksidan yang tinggi, kaya vitamin A, K dan C, kalsium, seng, dan zat besi.

Dalam beberapa dekade terakhir, para peneliti telah mempelajari efek ruku-ruku pada berbagai bagian tubuh manusia. Mereka menemukan bahwa tumbuhan ini memiliki efek positif pada sistem kekebalan, saraf, kardiovaskular, dan pencernaan. 

Beberapa manfaat dari tumbuhan ini termasuk mencegah diabetes, kecemasan, dan depresi, memperkuat sistem kekebalan tubuh, hingga meningkatkan kesehatan tulang. Dilansir dari onegreenplanet.com, situs makanan sehat, Rabu (15/12), berikut beberapa cara mengonsumsi ruku-ruku.

1. Teh
Cara paling populer untuk mengonsumsi holy basil ini adalah dengan membuat teh menggunakan daun dan bunga tanaman. Anda dapat menemukan teh tulsi di sebagian besar toko makanan kesehatan. Anda juga bisa membuat teh tulsi sendiri di rumah menggunakan tulsi kering. Dokter merekomendasikan orang untuk menggabungkan dua hingga tiga sendok teh tulsi kering dengan air panas, dan diamkan selama sekitar lima menit sebelum membuang daunnya.

2. Suplemen
Anda dapat menemukan tulsi kering dalam bentuk kapsul, menjadikannya cara paling nyaman untuk merasakan manfaatnya. Kapsul tidak memiliki rasa, jadi opsi ini sangat cocok jika Anda tidak menyukai aroma atau rasa kemangi suci.

3. Minyak esensial
Minyak esensial holy basil diekstraksi dari tanaman ini dan ditambahkan ke losion, sabun, parfum, dan produk rambut. Anda juga dapat menambahkan minyak ke diffuser di rumah. Minyak esensial holy basil dikenal memiliki sifat menenangkan dan meningkatkan kekebalan tubuh, dan dapat dihirup. (M-1)