Rabu 14 April 2021, 23:11 WIB

Ini yang Dapat Dilakukan untuk Melalui Masa Duka

Irana | Weekend
Ini yang Dapat Dilakukan untuk Melalui Masa Duka

123RF/Katarzyna Białasiewicz
Kiat melewati masa duka.

Kepergian abadi pasangan hidup yang telah bersama selama bertahun-tahun tentu menjadi pukulan berat bagi kebanyakan orang. 

Penelitian bahkan menunjukkan, pada pasangan yang bersama hingga lansia, kematian salah satunya dapat meningkatkan risiko kesehatan yang memburuk atau bahkan kematian bagi pasangan yang ditinggal. 

Dukungan adalah kunci seberapa baik seseorang dapat mengatasi kematian pasangannya. Banyak orang menemukan bahwa konseling duka dapat membantu, menurut Institut Nasional AS tentang Penuaan. AARP (sebelumnya dikenal sebagai American Association of Retired Persons) juga memiliki saran-saran ini untuk para penyintas. 

    1. Jangan bersikap berani
Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang di hadapan mereka Anda tidak perlu berpura-pura baik-baik saja. "Berduka adalah tindakan yang sangat berani dan kuat; bukan untuk yang lemah," kata AARP. 

2. Berbaik hati pada diri sendiri. Cobalah untuk cukup istirahat. "Semakin signifikan rasa duka, semakin dalam dan semakin lama proses pemulihannya," kata AARP.

 3. Harapkan berbagai emosi, bukan hanya kesedihan. 
Menurut AARP,  perasaan Anda dapat berjalan amat kompleks, dari sedih menjadi marah  putus asa, hingga sesekali melihat kebahagiaan - dan berputar lagi. Jika Anda hanya bisa merasa sedih, Anda akan mendapatkan terjebak dalam keputusasaan yang tiada henti." 

4. Jangan bersembunyi dari orang-orang. "Duka adalah proses yang sudah cukup sepi tanpa perlu Anda mengisolasi diri sendiri," kata AARP. Cobalah untuk terhubung dengan teman dan keluarga dan biarkan mereka membantu. 

"Ketika penyintas menerima gagasan bahwa melihat teman membuat mereka lebih tangguh, maka mereka tidak lagi menderita rasa bersalah karena bersenang-senang." (CNN/M-2) 

Baca Juga

ADALBERTO ROQUE / AFP

‘Dr Chevy’ Bikin Mobil Klasik Amerika ini tetap Mengaspal di Kuba

👤Adiyanto 🕔Jumat 07 Mei 2021, 07:00 WIB
Dia membuat ulang suku cadang Chevrolet dengan perkakas yang dia buat...
123RF

Musim Ketiga The Succession Hadirkan Adrien Brody

👤Fathurrozak 🕔Jumat 07 Mei 2021, 05:52 WIB
Tahun lalu, serial besutan HBO ini meraih sukses di ajang Golden Globe...
Dok. Pedro

Koleksi terbaru Pedro Dukung Perubahan Diri di Momen Ramadan

👤Ghani Nurcahyadi 🕔Jumat 07 Mei 2021, 02:22 WIB
"Kami yakin dan percaya, produk- produk Pedro yang effortless mampu memantapkan komitmen mereka yang ingin berubah dengan menunjang...

E-Paper Media Indonesia

HALAMAN FOKUS EKSTRA 4 HALAMAN

Fokus Edisi

Kualitas Kompetisi Harus Ditingkatkan

Regulasi yang dibuat operator dan regulator harus bisa meningkatkan standar liga dan klub

Baca E-Paper

Berita Terkini

Selengkapnya

BenihBaik.com

Selengkapnya

MG News

Selengkapnya

Berita Populer

Selengkapnya

Berita Weekend

Selengkapnya