Emosi? Kendalikan Amarah Anda

Beban pekerjaan, konflik dengan rekan kerja, dan politik di kantor kerap memancing emosi. Namun butuh kepala dingin untuk menghadapi semua masalah yang ada di kantor.

Memang tidak mudah mengendalikan amarah, tapi dengan kepala dingin dalam situasi penuh tekanan merupakan ciri kepemimpinan yang kuat. Guna menghindari peristiwa yang tidak menyenangkan dan merusak kredibilitas anda, yuk simak kiat dari Jobstreet untuk mengatasi masalah dan kembali tenang.

1. Cari udara segar
Kondisi yang memanas menjadi godaan untuk mengeluarkan kata-kata kasar dan memukul orang. Namun demi reputasi anda, sebaiknya keluar ruangan dan cari udara segar. Jangan kembali sampai anda tenang kembali.

2. Curhat pada kolega yang dipercaya
Ceritakan masalah Anda kepada rekan kerja yang Anda percayai. Hal ini membantu Anda untuk mendapatkan sudut pandang yang berbeda serta objektif.

3. Tarik nafas
Terdengar sederhana, mengambil nafas menjadi cara efektif memperlambat detak jantung dan meredakan emosi, sehingga bisa kembali berpikir jernih.

4. Berhitung sampai angka 10
Seperti mengambil nafas, berhitung membuat anda diam, menenangkan diri, dan kembali fokus. Langkah itu membuat anda keluar dari masalah anda sejenak sehingga tidak emosional.

5. Fokus pada gambaran keseluruhan
Jangan mencari tahu siapa penyebab kekacauan itu. Fokus pada target yang dituju dan cari solusi untuk mencapainya. Masalah lain jangan dirisaukan.

6. Coba untuk mengalah
Jika Anda sedang berurusan dengan kolega yang menyulitkan dan tidak akan menyelesaikan masalah, coba mengalah dan menjadi pihak yang lebih bijak. (M-3)

Baca juga : Disko, Jurus Sehat Lansia Korea