Olahraga dan Meditasi, Cara Lain Menjaga Komitmen

Setiap perubahan tak ayal menjadi proses perjalanan yang panjang dan melelahkan bagi sebagian orang. Perlu niat dan komitmen kuat, seperti yang dikatakan filsuf Tiongkok Laozi 'Perjalanan seribu mil dimulai dengan satu langkah'. Tanpa langkah pertama itu, tidak ada perubahan. Pepatah sederhana ini sangat memotivasi ketika Anda menerapkannya pada pribadi.

Lebih jauh jika benar-benar ingin berubah, Anda harus mengenal diri sendiri dan impian Anda. Kemudian fokus pada langkah pertama Anda yang realistis.Tidak masalah seberapa kecil langkahnya selama Anda tahu Anda bisa berkomitmen untuk memasukkannya dalam hidup Anda. Dilansir dari psychologytoday ada dua cara yang bisa diterapkan.

Pertama, coba jogging selama 30 menit empat hari dalam seminggu. Anda mungkin harus berkomitmen untuk mengenakan pakaian olahraga guna merangsang terlebih dahulu. Setelah berpakaian, Anda cenderung merasa bisa melakukan lebih banyak, seperti berjalan kliling kompleks. Selama Anda berpakaian olahraga, akui Anda telah memenuhi tujuan realistis Anda. Anda bisa merasa senang melakukannya dan memotivasi anda.

Kedua, bermeditasi. Jika sulit, Coba pilih aplikasi meditasi.
Anda tidak akan percaya meditasi dapat membangun kesabaran atau disiplin. Pasalnya anda harus duduk diam dalam waktu lama. Jadi, Anda menjadikan itu tujuan realistis Anda.

Pendekatan perubahan ini bergantung pada Anda menetapkan tujuan aspirasional yang benar-benar ingin Anda capai dan tujuan realistis yang dapat dicapai. Bahkan ketika Anda tidak merasa termotivasi. Pada titik ini, Anda mungkin berpikir tujuan "realistis" itu sangat kecil sehingga tidak banyak berarti. Tapi jangan terlalu yakin. Komitmen bukan perkara mudah, setidaknya masa depan Anda yang dapat diperkirakan.

Bahkan jika Anda jatuh sakit, atau terluka, atau beberapa peristiwa kehidupan lainnya membuat Anda keluar jalur, kembali ke jalan Anda tidak akan terlalu sulit — dan karenanya Anda akan jauh lebih mungkin
melakukan hal itu. Setidaknya  Anda dapat belajar bahwa Anda perlu menyesuaikan apa yang Anda lakukan.

Mungkin anda perlu mulai dari yang sederhana, sehingga anda bisa melihat jalan keluar untuk ke tujuan aspirasional anda. Kemudian kembali berkomitmen ke tujuan realistis Anda. Tetapi dengan mencoba pendekatan ini, Anda mungkin akan menemukan kekuatan luar biasa yang baru saja dimulai dengan tujuan realistis dalam mengubah hidup Anda untuk selamanya. (M-3)

Baca juga : Kombinasi Kalistenik dengan Sirkuit Queenax