Zumba versi Basah

BEGITU lagu remix dari disc jockey (DJ) Noiz dan Pitbull mulai bergema para perempuan itu bersiap berdansa. Bukan di lantai dansa biasa namun mereka menceburkan diri ke air.

Sementara di pinggir kolam renang sedalam sekitar 1,3 meter itu berdiri seorang perempuan muda. Ia tidak mengenakan baju renang seperti mereka yang turun ke kolam namun dandanannya juga sporty dengan celana legging dan kaus ketat. Ia pula yang kemudian memberi aba-aba.

One, two, three, buka tangan, goyangkan kaki!" begitu teriak perempuan bernama Eva Susanti, Jumat (19/2) itu. Sekitar 15 orang yang berbaris di kolam di pusat kebugaran Fitness First di Mall Taman Anggrek, Jakarta itu pun langsung kompak menari mengikuti komandonya.

Aqua Zumba, begitulah jenis olahraga yang dilatih oleh Eva. Sesuai namanya olahraga ini merupakan cabang dari olahraga zumba yang diciptakan oleh penari Kolombia, Alberto Perez pada era 90an. Maka gerakannya juga menggabungkan gerakan olahraga aerobik yang meliputi peregangan, penguatan otot hingga gerakan-gerakan yang melatih kesehatan cardiovaskular; dan kemudian dipadukan dengan beragam tarian.

Kepopuleran Zumba menyebabkan olahraga ini cepat berkembang ke berbagai jenis, termasuk Aqua Zumba. Di Amerika Serikat Aqua Zumba sudah populer sejak 2012 dan disukai karena menyenangkan dan tanpa hentakan persendian.

Ini pula yang dicari Afen Kusuma. Perempuan berusia 34 tahun itu mengaku ingin berolahraga dengan tingkat cidera yang kecil. Selain itu ia kepincut sisi fun dari Aqua Zumba.

"Sudah hampir enam bulan saya selalu ikut kelas ini. Karena <i>fun<p>, sambil bermain air namun tubuh tetap bergerak dengan melawan volume air," ungkap Afen.
Sementara Eva mengungkapkan bahwa banyak pula peserta yang ikut karena mendapat arahan dokter. "Biasanya dokter juga menyarankan bagi orang-orang yang pernah cedera dan sudah berusia lanjut dengan kondisi tulang yang tidak lagi kuat untuk berolahraga di air seperti berenang. Jadi Aqua Zumba ini sangat cocok bagi mereka," ujar instruktur berusia 36 tahun itu.

Di Indonesia, baru beberapa tempat yang membuka kelas Aqua Zumba ini dan yang cukup diminati adalah kelas di Fitness First tersebut

Membentuk Lekuk Tubuh

Meski minim resiko cidera, bukan berarti Aqua Zumba tidak menantang dan berdampak besar. Eva menjelaskan slama kurang lebih satu jam sesi, ada 12 sampai 15 lagu yang diputar tanpa henti dengan berbagai gaya dan gerakan yang mengikuti iringan lagu tersebut.

Awal kelas dimulai dengan pemanasan diiringi lagu bertempo lambat. Makin lama, seiring dengan tempo lagu yang naik, gerakan pun makin cepat.

"Sisanya gerakannya sama, banyak bergerak menggunakan tangan, kaki dan otot pinggang. Karena selain kebugaran tubuh, tujuan olahraga ini juga untuk pembentukan lekukan tubuh karena otot banyak mengayuh melawan volume air," papar Eva.

Oleh sebab itu, Eva mengatakan bahwa untuk peserta pemula tidak perlu takut untuk tidak bisa mengikuti kelas Aqua Zumba dengan baik. Pasalnya, cukup dengan rutin mengikuti kelas sebanyak dua kali seminggu dalam periode tiga bulan, maka otot-otot tubuh peserta baru akan mulai bisa mengimbangi kelas itu.

Kondisi itu juga dirasakan oleh Tjhai En Tjin. Wanita umur 37 tahun itu mengaku belum sampai enam bulan mengikuti kelas Aqua Zumba. Namun berkat kerutinan dengan mengikuti setiap kelas, Tjhai mengaku sudah merasakan perbedaan pada lekukan tubuh.

"Saya baru sekitar empat bulan. Tapi perbedaan lekukan tubuh udah cukup terasa, terutama pada bagian pinggang, tangan dan kaki karena menjadi pusat dari segala gerakan di dalam air," ujar Tjhai. (M-3)

Manfaat:‎

- ‎Membantu Menjaga Berat Badan.
‎Dengan rutin melakukan latihan Aqua Zumba selama satu jam, anda dapat membakar kalori sebesar 235-345 kalori dalam gerakan yang anda lakukan.
‎
- Membantu Sistem Kardio. ‎
Aktivitas ini sangat baik untuk menjaga kesehatan terutama pada kesehatan jantung dan paru paru, latihan ini akan meningkatkan sistem kardiovascular yang terbaik dalam tubuh anda.
‎
- Melatih Keseimbangan dan Otot Tubuh.
Dengan melakukan Aqua Zumba, tubuh akan terlatih keseimbangannya dan juga tekanan air akan membantu menjaga otot tubuh.
‎
- Olahraga Segala Umur‎
Beraktifitas di dalam air sangat menyenangkan sehingga melakukan latihan di dalam air seperti Aqua Zumba dapat diminati oleh remaja dan juga dewasa, selain itu gerakannya sangat sederhana dan dapat diikuti oleh semua kalangan.

- Minim Cedera
Selain relatif aman dilakukan untuk semua kalangan termasuk untuk manula, olahraga ini dianjurkan karena dapat meminimalisir nyeri persendian dan kekuatan tulang selama melakukan olahraga, olahraga ini sangat kecil resiko menggunakan guncangan.
‎
Info Kelas
- Fitness First Taman Anggrek, Fitnes First Grand Indonesia
- Jadwal: 19.30 - 20.30 (Taman Anggrek)
15.30 - 16.30‎ (Grand Indonesia)
- Harga sesuai jenis membership: