Cegah Penyakit saat Cuaca Buruk,Konsumsi Makanan yang Bergizi

SAYA merasakan kondisi cuaca buruk saat ini. Perubahan cuaca terjadi dengan cepat.

Bila pagi kondisi terik, bahkan sangat terik menyengat pada pukul 10.00 WIB hingga sore menjelang pukul 15.00 WIB, dan tiba-tiba saja sore hujan deras dengan kilat disertai angin kencang.

Benar-benar perubahan cuaca yang sangat ekstrem. Kondisi cuaca yang seperti itu membuat tubuh harus ekstra adaptasi dengan perubahan cuaca yang tiba-tiba tersebut.

Untuk itu, agar daya tahan tubuh tetap sehat terhindar dari sakit seperti influenza, demam, radang tenggorokan, termasuk sakit kepala, kita harus mampu menjaga daya tahan tubuh.

Agar semuanya tetap terjaga, kita harus istirahat yang cukup supaya tubuh tetap fit untuk beraktivitas.

Pola makan yang teratur, tentunya makan makanan yang bergizi, serta menjaga asupan makanan yang kita makan harus sehat.

Selain itu, perbanyak minum air putih agar tidak dehidrasi di tengah teriknya cuaca.

Jika kita tidak menjaganya, akibatnya ialah badan kita lemas, ngilu, dan nyeri, serta mulai batuk-batuk.

Bila itu sudah terjadi, berarti virus mulai menyerang. Bisa saja kita terkena influrenza, atau radang tenggorokan. Bahkan, bisa juga terkena tifus atau DBD.

Kita juga harus berupaya untuk rutin berolahraga di pagi hari meski hanya berjalan kaki di sekitar rumah.

Menjaga kebersihan lingkungan rumah juga sangat penting seperti kamar tidur, ruang belajar, kamar mandi, dan tempat-tempat yang sehari-hari kita gunakan.

Semuanya harus dibersihkan setiap hari.

Sebaiknya udara dan sinar matahari masuk ke rumah.

Kita buka jendela lebar-lebar di pagi hari.

Hal yang penting lainnya ialah meminum suplemen atau vitamin untuk membantu menjaga daya tahan tubuh.

Bila kita sudah telanjur menderita sakit dalam kondisi cuaca seperti ini, sebaiknya kita berkonsultasi dengan dokter.

Bila kondisi mulai pulih, kita bantu percepat kesembuhan dengan meminum suplemen atau vitamin.

Siti Komala
Komunikasi Penyiaran Islam UIN Sunan Gunung Djati Bandung