Kamis 26 Januari 2023, 23:50 WIB

Ini Teknik Dasar dan Tujuan Squat Jump

Mesakh Ananta Dachi | Olahraga
Ini Teknik Dasar dan Tujuan Squat Jump

orami
ilustrasi squat jump

 

GERAKAN squat jump adalah olahraga yang melatih tubuh bagian bawah. Gerakan squat jump dilakukan dengan cara memulainya pada sikap berdiri, lalu menurunkan pinggul hingga pada posisi jongkok kemudian berdiri kembali seperti posisi awal.

Fungsi Squat Jump

Apabila dilatih dan dilakukan dengan rutin, squat jump akan sangat dapat membantu melatih tubuh bagian bawah. Seperti yang kita ketahui, tubuh bagian bawah adalah fondasi dari gerakan dan keseimbangan. Semakin kuat tubuh bagian bawah, maka stabilitas akan semakin baik. Hal ini pun nantinya akan juga dapat membantu tubuh bagian atas.

Maka, berikut adalah fungsi dari squat jump;

1. Membantu daya dorong dari kaki
2. Menciptakan stabilitas yang lebih baik pada tubuh
3. Melatih kekuatan kaki 
4. Membakar kalori dan lemak
5. Membuat punggung lebih kuat
6. Memperlancar peredaran darah
7. Mengurangi risiko terjadinya cedera
8. Membantu terjadinya peregangan pada tubuh

Cara Melakukan Squat Jump

Squat jump adalah salah satu jenis olahraga yang sederhana dan dapat dilakukan tanpa bantuan alat. Maka, berikut adalah langkah langkah dalam melakukan squat jump:

1. Buka kaki selebar bahu dengan lutut yang sedikit ditekuk
2. Perlahan lahan, turunkan tubuh hingga mencapai posisi jongkok
3. Dengan betis dan panggul, dorong tubuh ke atas hingga posisi melompat dan kaki tidak menyentuh lantai
4. Kembali ke posisi awal dan ulangi gerakan yang sama
(OL-5)

Baca Juga

dok. PBSI

Langkah Bagas/Fikri Kandas di Perempat Final Swiss Open 

👤mediaindonesia.com 🕔Sabtu 25 Maret 2023, 09:20 WIB
Ganda putra Bagas/Fikri kalah di perempat final Swiss Open usai melawan pasangan Malaysia Ong Yew Sin/Teo Ee Yi dalam tiga gim 21-16,...
AFP

Carlos Alcaraz Tampil Gemilang di Miami Open

👤mediaindonesia.com 🕔Sabtu 25 Maret 2023, 08:15 WIB
Ingin melengkapi gelar Sunshine Double, petenis muda Carlos Alcaraz tampil memukau dengan mengalahkan Facundo Bagnis 6-0,...
Dok. Perbasi DKi Jakarta

Peserta terbaik Mini Camp Siap Bersaing di KFC DBL Camp Mei Mendatang

👤Mediaindonesia.com 🕔Jumat 24 Maret 2023, 23:19 WIB
Program mini camp yang juga sebagai ajang pemanasan menuju KFC DBL Camp 2023 di Jakarta Mei...

E-Paper Media Indonesia

Baca E-Paper

Berita Terkini

Selengkapnya

Top Tags

BenihBaik.com

Selengkapnya

MG News

Selengkapnya

Berita Populer

Selengkapnya

Berita Weekend

Selengkapnya