Mengenal Latihan Fartlek, Tujuan dan Cara Melakukan Gerakan

LARI merupakan salah satu jenis olahraga yang paling diminati oleh orang banyak. Hal ini karena lari dapat dilakukan kapan saja, dan dimana saja. Selain itu, lari juga tidak membutuhkan peralatan yang kompleks dan persiapan yang rumit. Lari juga memiliki manfaat yang banyak dan baik bagi tubuh. Salah satu jenis lari yang umum dilakukan oleh orang banyak adalah lari fartlek.

a. Latihan Fartlek

Latihan Fartlek adalah suatu kegiatan lari yang memiliki intensitas bervariasi. Artinya, dalam latihan fartlek, anda tidak diharuskan bergerak dalam kecepatan yang konstan. Anda dapat memulainya dengan lari kencang atau santai, lalu beberapa saat selanjutnya mengubah kecepatan.

Latihan Fartlek pada awalnya susah untuk dilakukan, namun dengan melakukannya secara rutin akan menciptakan daya tahan dan stamina beserta perkembangan otot yang lebih baik bagi tubuh.

Selain itu, latihan fartlek juga berguna untuk menjaga kekuatan tulang, meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah, membakar kalori, menurunkan berat badan bahkan dapat memperbaiki kualitas tidur.

Pada saat melakukan latihan fartlek, anda tidak dapat berhenti ataupun berjalan pada saat berada di interval lari. Artinya, anda dapat memulai latihan anda dengan lari cepat (sprint) pada jarak tertentu, lalu, anda melanjutkannya dengan lari santai (jogging) pada jarak tertentu. Lalu, anda dapat melanjutkannya dengan mengganti kembali intensitas lari anda pada jarak yang telah anda tentukan.(OL-5)