Pilihan Olahraga Kekinian untuk Ibu Rumah Tangga yang Sibuk

DOKTER yang bertugas di Klinik Bunda Thamrin Banda Aceh, dr. Enisa Ayu Dwi Wahyuni, mengungkapkan ibu rumah tangga perlu untuk berolahraga. Meski ibu rumah tangga punya banyak tanggung jawab yang menguras waktu dan tenaga, namun olahraga tetap penting dilakukan.

“Pentingnya untuk menyempatkan berolahraga minimal 30 menit sehari. Meskipun aktivitas Ibu rumah tangga itu banyak dirumah, sedari pagi hingga malam, namun hal tersebut tidak bisa disamakan dengan berarti sudah berolahraga,” ujar dr. Enisa, seperti dilansir dari situs RRI.

Baca juga : Buang Sampah ke Pantai, IRT di Padang Dapat Hukuman

Berikut kiat berolahraga bagi ibu rumah tangga:

1. Meluangkan waktu khusus untuk diri sendiri, seperti berjalan santai di sekitar lingkungan rumah atau melakukan yoga ringan di dalam rumah sebelum memulai aktivitas keluarga.

Baca juga : Istri Perlu Dukungan Agar Waras Jalani Peran

2. Menyesuaikan durasi olahraga dengan waktu yang tersedia, misalnya dengan bergerak aktif selama 15 hingga 30 menit.

3. Mengajak anggota keluarga berpartisipasi, seperti bermain lompat tali, jogging, bersepeda, berenang, atau aktivitas fisik lain yang bisa dilakukan bersama-sama.

Sejalan dengan kebutuhan tersebut, jenama lokal Heylocal menghadirkan sebuah ajang lari yang dirancang khusus bagi perempuan, termasuk para ibu yang membawa stroller, bertajuk She Runs The World 2025 yang telah digelar baru-baru ini.

Kegiatan ini berhasil menarik partisipasi sekitar 1.200 peserta dari berbagai latar belakang, mulai dari komunitas perempuan, profesional, hingga ibu rumah tangga yang datang dari sejumlah daerah di Indonesia. Dalam kesempatan yang sama, Heylocal juga memperkenalkan lini busana olahraga teranyar mereka yang diberi nama Runera Sport Series.

She Runs The World dikemas sebagai ajang lari santai dengan jarak tempuh lima kilometer. Fokus utama kegiatan ini adalah menciptakan suasana kebersamaan dan pengalaman berlari yang menyenangkan, bukan pada persaingan atau pencapaian waktu tercepat.

Tak hanya mengusung semangat hidup sehat, acara ini juga mengandung nilai sosial melalui kampanye bertajuk “Thousand Hearts for Sumatra”. Inisiatif tersebut menjadi bentuk kepedulian terhadap masyarakat yang terdampak bencana banjir di wilayah Sumatra. Peserta yang menyumbangkan donasi mulai dari Rp30 ribu mendapatkan pita hitam untuk dikenakan selama berlari sebagai lambang empati dan solidaritas.

“Melalui kampanye ini, kami ingin menunjukkan bahwa setiap langkah kecil perempuan hari ini dapat membawa harapan bagi saudara-saudara kita yang terdampak bencana. Solidaritas seperti inilah yang membuat komunitas ini begitu berarti,” demikian keterangan dari Pendiri dan Creative Director Heylocal, Nadya Rosmalina, yang diterima Media Indonesia, Selasa (16/12). (M-1)