Headline
Setelah menjadi ketua RT, Kartinus melakukan terobosan dengan pelayanan berbasis digital.
Setelah menjadi ketua RT, Kartinus melakukan terobosan dengan pelayanan berbasis digital.
F-35 dan F-16 menjatuhkan sekitar 85 ribu ton bom di Palestina.
Maraton bukan hanya tantangan fisik semata, tetapi juga memerlukan persiapan mental dan perencanaan lainnya yang matang. Melanie Putria berbagi tips dan trik agar dapat mengikuti maraton dengan nyaman. Istri dari seorang dokter ini mengatakan, untuk dapat menaklukan maraton yang memiliki jarak sekitar 42,195 km diperlukan latihan lari secara intens setidaknya selama enam bulan dengan porsi latihan yang terus bertahap.
Latihan ini pun harus diimbangi pula dengan pola makanan seimbang untuk mendapatkan nutrisi yang cukup sebelum, selama, dan setelah maraton. Sehingga memang harus tetap ada karbohidrat, protein, lemak baik, hingga serat. Porsinya ini pun disesuaikan dengan latihannya.
“Jadi setiap lakukan long run di atas 10 km sampai maksimal 35 km hingga menjelang hari H, badannya juga harus dibiasakan untuk mengkonsumsi karbohidrat atau gula lebih banyak karena akan dipakai untuk long run,“ ucapnya.
Lebih jauh ia mengatakan untuk bisa ikut maraton di luar negeri perlu pula persiapan dalam beradaptasi pada lingkungan sekitarnya misalnya saja suhu, cuaca, dan waktu. Ia yang sudah khatam maraton di beberapa kota di negara besar ini mengatakan setidaknya butuh tiga hari untuk penyesuaian atau adaptasi lingkungan sebelum hari pelaksanaan. Hal tersebut bisa terjadi lantaran beda jam tidur yang biasanya memang memerlukan waktu satu minggu untuk terbiasa.
Lalu, dalam waktu penyesuaian tersebut, setiap harinya pelari harus mencoba lari sesuai dengan waktu dimulainya pertandingan di sana supaya tidak kaget atas perubahan yang terjadi. Sementara untuk suplemen tambahan Melanie mengaku tidak melulu harus mengkonsumsi vitamin saat akan berlari. Ia justru memeriksakan kadar vitamin di dalam tubuhnya ke dokter. Dengan pendekatan ini, ia dapat memastikan bahwa kebutuhan nutrisinya terpenuhi tanpa harus mengandalkan suplemen vitamin secara terus-menerus. (B-2)
Kemenpora akan melakukan beberapa strategi akan terciptanya sebuah industri olahraga melalui Patriot Run Indonesia Emas 2025.
Robi Syianturi menyelesaikan Gold Coast Marathon dengan catatan waktu 2 jam 15 menit 04 detik, melampaui rekor nasional miliknya sendiri dan rekor Asia Tenggara milik Tony Ah-Thit Payne.
AKTRIS Rini Yulianti dan suaminya belum lama ini pindah ke Australia serta memboyong anak-anaknya. Rini mengunggah momen dirinya berpamitan dengan keluarganya dan pindah ke Australia.
Kanker pada anak tak hanya menjadi tantangan medis, tapi juga ujian mental dan ekonomi, terutama bagi keluarga prasejahtera
Korea Utara kembali menggelar Maraton Internasional Pyongyang untuk pertama kalinya sejak 2019, setelah sempat dihentikan akibat pandemi covid-19.
Sebuah studi terbaru mengungkapkan maraton dapat memengaruhi otak dengan menyebabkan organ tersebut "memakan" mielin sebagai sumber energi cadangan.
Diperkirakan, pada 2028, lebih dari 33% rumah tangga di seluruh dunia akan dilengkapi dengan sistem rumah pintar.
Paling enggak kalau di sekolah itu dibiasakan kalau misalnya ada gejala-gejala flu sedikit itu langsung pakai masker jadi enggak menularkan ke teman-teman yang lain.
Di era media sosial, tampil di halaman FYP (For You Page) menjadi salah satu tujuan utama bagi konten kreator. Untuk mencapai hal ini, kualitas foto yang dihasilkan haruslah luar biasa
Strategi keamanan siber yang tangguh dimulai dengan visibilitas yang lengkap, mengetahui apa yang perlu dilindungi dan ketika risiko terbesar berada.
Alat dengar yang digunakan sehari-hari disarankan yang memiliki noise cancelling untuk meredam suara bising dari luar.
Untuk penyimpanan di kulkas, Tuti menyarankan agar daging disimpan beku di freezer dan dikemas sesuai dengan porsi kebutuhan sajian.
Copyright @ 2025 Media Group - mediaindonesia. All Rights Reserved