Vitamin Penguat Kekebalan Tubuh

<< Geser untuk informasi lebih lanjut >>>

Vitamin D

Vitamin C

Sebagai antioksidan, vitamin C mampu menetralkan radikal bebas di seluruh tubuh.
Dosis suplemen vitamin C yang direkomendasikan ialah 75 mg-90 mg per hari.
Konsumsi vitamin C berlebih akan menimbulkan gangguan kesehatan, seperti diare dan muntah-muntah.
Makanan sumber vitamin C, terutama terdapat pada jeruk, kiwi, paprika merah dan hijau, brokoli, dan stroberi.

Vitamin E

Merupakan agen antioksidan kuat yang membantu tubuh melawan infeksi.
Meningkatkan daya tahan tubuh.
Menjaga, meningkatkan elastisitas, dan kelembapan kulit.
Mempercepat proses penyembuhan luka.
Batas konsumsi vitamin E yang dianjurkan minimal per hari ialah 10 IU.
Asupan vitamin E bisa didapat dari kacang almon, biji bunga matahari, selai kacang, dan bayam.

Vitamin B6

Berperan penting dalam sistem kekebalan tubuh.
Menjaga kebugaran tubuh.
Kekurangan vitamin B6 mengakibatkan bibir pecah-pecah, peradangan mulut, sirosis, dan insomnia.
Asupan vitamin B6 bisa didapat dari ayam, ikan-ikanan, seperti salmon dan tuna, dan sayuran hijau seperti buncis.

Cek berita dan artikel yg lain di Google News dan dan ikuti WhatsApp channel mediaindonesia.com

Editor : Caksono