12 Tips Menghilangkan Kesemutan Paling Ampuh

KESEMUTAN adalah sensasi tidak nyaman pada bagian tubuh, seperti rasa kebas, geli, ditusuk-tusuk, atau seperti dialiri listrik kecil yang biasanya terjadi pada tangan, kaki, lengan, atau tungkai.

Kesemutan umumnya muncul karena aliran darah terhambat atau saraf tertekan, misalnya akibat duduk atau tidur terlalu lama dalam satu posisi. Dalam banyak kasus, kesemutan bersifat sementara dan akan hilang setelah posisi tubuh diubah.

Berikut 12 Tips Menghilangkan Kesemutan Paling Ampuh

1. Ubah posisi tubuh

Kesemutan sering terjadi karena saraf atau pembuluh darah tertekan. Coba pindah posisi duduk atau tidur.

Baca juga : Penyakit Charcot-Marie-Tooth: Gejala, Penyebab, dan Fakta Medis yang Perlu Diketahui

2. Gerakkan bagian tubuh yang kesemutan

Goyangkan tangan atau kaki pelan-pelan agar aliran darah kembali lancar.

3. Lakukan peregangan

Tarik otot secara perlahan untuk melepaskan tekanan pada saraf.

4. Pijat area yang kesemutan

Pijatan ringan membantu melancarkan peredaran darah.

Baca juga : 8 Tips Mengatasi Kesemutan

5. Kompres hangat

Air hangat bisa membantu otot rileks dan memperbaiki aliran darah.

6. Minum air putih yang cukup

Dehidrasi bisa menyebabkan saraf dan otot tidak bekerja optimal.

7. Konsumsi makanan bergizi

Terutama yang mengandung vitamin B seperti telur, ikan, susu, dan kacang-kacangan.

8. Kurangi duduk atau tidur terlalu lama

Terlalu lama pada satu posisi bisa menekan saraf dan menyebabkan kesemutan.

9. Rutin olahraga ringan

Seperti jalan kaki, senam, atau yoga untuk melancarkan sirkulasi darah.

10. Hindari pakaian atau sepatu terlalu ketat

Tekanan dari pakaian atau sepatu bisa menghambat aliran darah.

11. Jaga kadar gula darah

Pada beberapa orang, kesemutan bisa terkait dengan gula darah tinggi atau rendah.

12. Periksa ke dokter jika sering terjadi

Jika kesemutan sering muncul tanpa sebab jelas, bisa jadi tanda masalah saraf, tulang belakang, atau penyakit tertentu.

Kesemutan biasanya tidak berbahaya, tapi kalau sering, lama hilangnya, atau disertai nyeri dan lemas, sebaiknya diperiksa. (Z-4)

Sumber: alodokter, halodoc