8 Bahaya Terlalu Lama Tidur bagi Kesehatan

TERLALU lama tidur adalah kondisi ketika seseorang tidur melebihi durasi normal yang dianjurkan, biasanya lebih dari 9 sampai 10 jam per hari pada orang dewasa, secara terus-menerus atau sering terjadi.

Kondisi ini dikenal juga sebagai oversleeping dan dapat berdampak kurang baik bagi kesehatan fisik maupun mental.

Berikut 8 Bahaya Terlalu Lama Tidur bagi Kesehatan

1. Meningkatkan risiko penyakit jantung

Tidur berlebihan lebih dari 9 sampai 10 jam per hari dikaitkan dengan meningkatnya risiko gangguan jantung dan pembuluh darah.

Baca juga : 15 Dampak Negatif Terlalu Lama Tidur

2. Memicu sakit kepala

Perubahan kadar serotonin di otak akibat tidur terlalu lama dapat menyebabkan kepala terasa pusing atau nyeri saat bangun.

3. Menyebabkan nyeri punggung

Terlalu lama berbaring membuat otot dan sendi menjadi kaku, terutama pada bagian pinggang dan punggung.

4. Meningkatkan risiko diabetes

Pola tidur berlebihan dapat mengganggu metabolisme tubuh dan sensitivitas insulin.

5. Membuat tubuh lemas dan kurang produktif

Alih-alih segar, tidur terlalu lama justru membuat badan terasa lesu dan kurang berenergi.

6. Meningkatkan risiko obesitas

Kurang aktivitas fisik akibat terlalu banyak tidur bisa memicu penambahan berat badan.

7. Mengganggu kesehatan mental

Tidur berlebihan sering dikaitkan dengan depresi, suasana hati buruk, dan menurunnya motivasi.

8. Menurunkan kualitas tidur

Tidur terlalu lama di siang hari atau tidak teratur bisa mengacaukan jam biologis.

Tidur cukup itu penting, tapi terlalu lama tidur juga tidak baik. Kunci kesehatan adalah tidur seimbang dan teratur. (Z-4)

Sumber: alodokter, hellosehat