8 Manfaat Puasa Senin Kamis untuk Kesehatan, Lengkap dengan Niatnya

PUASA Senin Kamis adalah ibadah sunnah yang dilakukan dengan menahan makan, minum, dan hal-hal yang membatalkan puasa mulai dari terbit fajar hingga terbenam matahari pada hari Senin dan Kamis.

Puasa Senin Kamis merupakan puasa sunnah yang dilakukan dua kali seminggu, memiliki manfaat spiritual dan kesehatan, serta meneladani kebiasaan Rasulullah SAW.

Berikut 8 Manfaat Puasa Senin Kamis untuk Kesehatan

1. Meningkatkan sistem imun

Puasa dapat membantu tubuh membersihkan sel-sel lama dan memperkuat daya tahan tubuh.

Baca juga : Niat Puasa Senin Kamis: Arab, Latin dan Amalannya

2. Detoksifikasi tubuh

Saat puasa, tubuh memanfaatkan cadangan lemak untuk energi, membantu pembuangan racun.

3. Menurunkan berat badan

Dengan membatasi asupan kalori secara rutin, puasa Senin Kamis membantu mengontrol berat badan.

4. Menjaga kesehatan jantung

Puasa terbukti menurunkan tekanan darah, kadar kolesterol, dan risiko penyakit jantung.

Baca juga : Niat Puasa Senin Kamis Lengkap dengan Bacaan Arab, Latin, Makna dan Keutamaan

5. Meningkatkan fungsi otak

Puasa merangsang produksi protein BDNF yang baik untuk kesehatan otak dan daya ingat.

6. Menyeimbangkan gula darah

Membantu mengatur kadar insulin dan glukosa, baik bagi pencegahan diabetes.

7. Meningkatkan fokus dan disiplin diri

Kebiasaan puasa melatih kontrol diri dan menumbuhkan disiplin dalam pola makan dan aktivitas sehari-hari.

8. Membantu kesehatan pencernaan

Memberi waktu istirahat pada organ pencernaan, mencegah gangguan lambung, dan meningkatkan metabolisme.

Berikut Bacaan Niat Puasa Senin Kamis

Niat Puasa Senin

Bacaan Arab

نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمِ الِاثْنَيْنِ سُنَّةً لِلّٰهِ تَعَالَى

Bacaan Latin

Nawaitu shauma yaumal itsnaini sunnatan lillāhi ta‘ālā.

Artinya

“Saya niat berpuasa sunnah hari Senin karena Allah Ta‘ala.”

Niat Puasa Kamis

Bacaan Arab

نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمِ الْخَمِيْسِ سُنَّةً لِلّٰهِ تَعَالَى

Bacaan Latin

Nawaitu shauma yaumal khamīsi sunnatan lillāhi ta‘ālā.

Artinya

“Saya niat berpuasa sunnah hari Kamis karena Allah Ta‘ala.”

Puasa Senin Kamis bukan hanya memiliki keutamaan spiritual, tapi juga banyak manfaat kesehatan, mulai dari menjaga jantung, menyeimbangkan gula darah, hingga detoksifikasi tubuh.

Niat puasa Senin Kamis boleh dilakukan malam hari hingga sebelum zuhur, selama belum makan, minum, atau melakukan hal yang membatalkan puasa. Membaca niat sebelum puasa adalah bagian penting agar ibadah diterima oleh Allah. (Z-4)

Sumber: banmegasyariah, bmm