15 Tips Mengatasi Hidung Tersumbat

HIDUNG tersumbat adalah kondisi ketika aliran udara melalui hidung terhambat akibat pembengkakan jaringan di dalam rongga hidung atau penumpukan lendir.

Kondisi ini membuat seseorang sulit bernapas lewat hidung, terasa penuh, dan tidak nyaman.

Berikut 15 Tips Mengatasi Hidung Tersumbat

1. Menghirup uap hangat

Uap dapat membantu melegakan saluran pernapasan dan mengencerkan lendir hidung.

Baca juga : 15 Tips Mengatasi Hidung Tersumbat

2. Minum air putih yang cukup

Tubuh yang terhidrasi membantu mengurangi lendir yang mengental.

3. Menggunakan humidifier

Alat pelembap udara membantu menjaga kelembapan ruangan agar hidung tidak kering dan tersumbat.

4. Kompres hangat di hidung

Letakkan handuk hangat di sekitar hidung dan dahi untuk membuka saluran hidung.

Baca juga : 9 Tips Mengatasi Hidung Tersumbat

5. Menggunakan nasal spray saline

Semprot hidung dengan larutan garam untuk membersihkan lendir dan melembapkan rongga hidung.

6. Mandi air hangat

Uap dari air panas dapat membantu melancarkan pernapasan.

7. Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi

Gunakan 1 hingga 2 bantal tambahan agar lendir tidak menumpuk.

8. Hindari udara kering

Pastikan ruangan tidak terlalu kering, terutama saat menggunakan AC.

9. Minum air jahe hangat

Jahe memiliki efek anti inflamasi yang membantu meredakan hidung tersumbat.

10. Oleskan minyak kayu putih atau balm di dada

Aromanya membantu melegakan pernapasan, hindari penggunaan berlebihan pada anak kecil.

11. Hindari makanan pemicu alergi

Jika hidung tersumbat karena alergi, hindari pemicu seperti debu, bulu hewan, atau makanan tertentu.

12. Berkumur air garam hangat

Membantu meredakan iritasi tenggorokan dan memperbaiki aliran udara.

13. Melakukan latihan pernapasan

Tarik napas perlahan melalui hidung, keluarkan pelan lewat mulut untuk membantu membuka sumbatan.

14. Konsumsi makanan pedas

Cabai dan rempah pedas dapat merangsang hidung agar lebih lega.

15. Menggunakan obat dekongestan

Boleh digunakan, tetapi tidak lebih dari 3 hari dan sesuai anjuran dokter.

Penyebabnya, bisa terjadi karena flu atau pilek, alergi, sinusitis, udara kering, iritasi dari asap atau polusi, hingga infeksi virus atau bakteri. (Z-4)

Sumber: mitrakeluarga, siloamhospitals