13 Dampak Terlalu Banyak Makan Ikan

IKAN adalah hewan air yang bernapas menggunakan insang, berdarah dingin, dan biasanya memiliki sirip serta tubuh bersisik. Ikan hidup di berbagai perairan, baik air tawar maupun air laut.

Ikan merupakan sumber makanan bergizi tinggi sekaligus bagian penting dari ekosistem air yang menjaga keseimbangan lingkungan.

Berikut 13 Dampak Terlalu Banyak Makan Ikan

1. Paparan merkuri berlebih

Beberapa ikan laut mengandung merkuri tinggi. Jika dikonsumsi berlebihan, dapat merusak sistem saraf dan otak.

Baca juga : 13 Dampak Terlalu Banyak Makan Ikan

2. Gangguan pencernaan

Terlalu banyak makan ikan berlemak bisa memicu perut kembung, diare, atau rasa tidak nyaman di lambung.

3. Risiko alergi meningkat

Beberapa orang sensitif terhadap protein ikan tertentu. Makan terlalu banyak bisa memicu gatal-gatal, ruam, atau sesak napas.

4. Kadar kolesterol bisa naik

Meskipun ikan mengandung lemak baik, beberapa jenis ikan juga tinggi kolesterol dan natrium.

Baca juga : Ini Alasan Tulang Ikan Bandeng Mudah Ditarik

5. Ketidakseimbangan gizi

Terlalu fokus pada ikan bisa membuat asupan makanan lain seperti sayur, buah, dan biji-bijian berkurang.

6. Kelebihan protein

Konsumsi ikan berlebihan dapat menyebabkan ginjal bekerja lebih keras untuk memproses sisa metabolisme protein.

7. Masuknya mikroplastik

Ikan laut tertentu dapat mengandung mikroplastik dari pencemaran laut, yang berpotensi menumpuk di tubuh manusia.

8. Gangguan hati

Paparan logam berat dari ikan tercemar bisa membebani fungsi hati dalam proses detoksifikasi.

9. Masalah bau badan atau mulut

Sisa metabolisme ikan tertentu bisa memunculkan aroma khas tidak sedap, terutama jika dikonsumsi terus-menerus.

10. Gangguan kulit

Reaksi alergi ringan bisa muncul pada sebagian orang jika makan ikan terlalu sering tanpa variasi.

11. Asupan natrium tinggi

Ikan asin atau ikan olahan mengandung garam tinggi yang bisa menyebabkan tekanan darah naik.

12. Keracunan histamin

Terjadi jika ikan tidak segar atau disimpan tidak benar. Gejalanya seperti mual, sakit kepala, dan gatal.

13. Resistensi tubuh terhadap lemak baik

Jika dikonsumsi berlebihan, efek baik omega-3 bisa berkurang dan malah menyebabkan ketidakseimbangan lemak dalam darah.

Agar lebih aman mengonsumsi ikan, baiknya makan 2 sampai 3 kali per minggu, pilih ikan bermerkuri rendah seperti salmon, nila, sarden, atau kembung, hindari ikan mentah yang tidak higienis. Pastikan ikan dimasak matang sempurna untuk membunuh bakteri. (Z-4)