13 Dampak Sering Tidur Larut Malam

TIDUR larut malam adalah kebiasaan atau kondisi ketika seseorang memulai waktu tidurnya lebih lewat dari jam normal tubuh seharusnya beristirahat, biasanya setelah pukul 23.00 atau tengah malam.

Tubuh manusia memiliki ritme jam biologis yang mengatur kapan waktunya aktif dan kapan waktunya istirahat. Jika seseorang tidur larut malam secara terus-menerus, jam biologis akan terganggu sehingga berdampak pada kesehatan fisik maupun mental.

Berikut 13 Dampak Sering Tidur Larut Malam

1. Kurang Konsentrasi

Otak tidak mendapat waktu istirahat cukup, sehingga sulit fokus belajar atau kerja.

Baca juga : 13 Dampak Sering Tidur Larut Malam

2. Mudah Lelah di Siang Hari

Tubuh jadi cepat capek karena jam biologis terganggu.

3. Menurunkan Sistem Imun

Tidur larut malam terus-menerus bisa melemahkan daya tahan tubuh, membuat mudah sakit.

4. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung

Pola tidur tidak teratur berkaitan dengan tekanan darah tinggi dan gangguan kardiovaskular.

Baca juga : 13 Dampak Buruk Begadang bagi Kesehatan Tubuh

5. Memicu Obesitas

Kurang tidur dapat mengganggu hormon lapar, membuat mudah lapar di malam hari.

6. Meningkatkan Risiko Diabetes

Tidur yang kurang berkualitas bisa memengaruhi metabolisme gula darah.

7. Mengganggu Kesehatan Mental

Sering tidur larut malam bisa memicu stres, kecemasan, bahkan depresi.

8. Kulit Kusam dan Penuaan Dini

Tidur adalah waktu regenerasi sel. Jika terganggu, kulit jadi mudah kusam dan muncul lingkar hitam di mata.

9. Produktivitas Menurun

Tubuh lelah dan sulit bangun pagi, sehingga aktivitas jadi kurang maksimal.

10. Mood Tidak Stabil

Lebih mudah marah, sensitif, dan emosional karena kurang istirahat.

11. Gangguan Hormonal

Tidur larut malam mengacaukan hormon melatonin dan kortisol, memengaruhi metabolisme serta emosi.

12. Penurunan Daya Ingat

Otak butuh tidur untuk memproses dan menyimpan memori. Kurang tidur membuat mudah lupa.

13. Mengganggu Kesehatan Pencernaan

Begadang sering diikuti kebiasaan ngemil malam, yang bisa memicu maag, asam lambung, hingga gangguan usus.

Tidur larut malam sesekali mungkin tidak masalah, tapi kalau jadi kebiasaan bisa menimbulkan efek serius bagi tubuh dan pikiran. (Z-4)