13 Dampak Sering Bangun Siang

BANGUN siang adalah kondisi ketika seseorang terjaga dari tidurnya pada waktu yang lebih lambat dari umumnya, biasanya setelah lewat pagi umumnya di atas jam 8 sampai 9 pagi.

Bangun siang adalah hasil dari pola tidur yang bergeser ke lebih malam atau kebutuhan tidur tambahan, dan efeknya bisa baik atau buruk tergantung frekuensi serta gaya hidup.

Berikut 13 Dampak Sering Bangun Siang

1. Gangguan Ritme Sirkadian

Tubuh kehilangan jam biologis alami, membuat hormon tidak seimbang.

Baca juga : 15 Dampak Sering Bangun Siang

2. Sulit Tidur Malam

Karena bangun siang, malam jadi susah tidur sehingga siklus tidur makin kacau.

3. Obesitas

Pola tidur yang terganggu memengaruhi hormon lapar, bikin cepat lapar.

4. Meningkatkan Risiko Diabetes

Kurang tidur malam dan bangun siang bisa mengganggu metabolisme gula darah.

Baca juga : 11 Dampak Buruk Sering Bangun Siang

5. Peningkatan Risiko Penyakit Jantung

Kebiasaan tidur tidak teratur berhubungan dengan tekanan darah tinggi.

6. Tubuh Mudah Lelah

Meskipun tidur lama, kualitas tidur sering menurun bila terlalu siang bangun.

7. Konsentrasi Menurun

Otak jadi lebih lambat merespons dan sulit fokus.

8. Suasana Hati Buruk

Sering merasa lesu, mudah marah, atau cemas.

9. Menurunnya Produktivitas

Banyak waktu yang terbuang di pagi hari.

10. Rasa Bersalah atau Stres Sosial

Merasa tertinggal karena orang lain sudah lebih dulu beraktivitas.

11. Peluang Terlewat

Terlambat sekolah, kuliah, atau kerja karena bangun siang.

12. Mengurangi Kesempatan Olahraga Pagi

Kehilangan waktu terbaik untuk aktivitas fisik.

13. Kurang Terpapar Sinar Matahari Pagi

Bisa mengurangi produksi vitamin D alami yang penting untuk tulang dan imun.

Bangun siang sesekali mungkin tidak masalah, tapi jika terlalu sering bisa berdampak buruk pada kesehatan, produktivitas, hingga hubungan sosial. (Z-4)