14 Tips Mengatasi Hidung Tersumbat

HIDUNG tersumbat adalah kondisi ketika saluran hidung mengalami penyumbatan atau sumbatan akibat pembengkakan jaringan di dalam hidung dan atau penumpukan lendir.

Kondisi ini membuat sulit bernapas melalui hidung dan sering kali disertai gejala lain seperti bersin, pilek, dan sakit kepala.

Berikut 14 Tips Mengatasi Hidung Tersumbat

1. Uap Hangat

Hirup uap dari air panas yang diteteskan minyak kayu putih atau mentol untuk melegakan saluran napas.

Baca juga : Pilek Hilang 5 Menit? Ini Rahasianya!

2. Minum Air Hangat

Air hangat membantu mengencerkan lendir dan mempercepat pemulihannya.

3. Mandi Air Hangat

Uap dari air hangat saat mandi membantu membuka saluran pernapasan.

4. Pakai Humidifier

Melembapkan udara agar lendir tidak mengental dan pernapasan jadi lebih lancar.

5. Kompres Hangat di Hidung

Tempelkan kain hangat di hidung untuk meredakan tekanan dan membuka sumbatan.

6. Posisi Tidur Miring atau Kepala Lebih Tinggi

Gunakan bantal tambahan agar lendir tidak menumpuk di saluran hidung.

7. Gunakan Larutan Garam

Membantu membersihkan hidung dari lendir dan iritasi.

8. Konsumsi Makanan Pedas

Makanan seperti cabai atau jahe dapat merangsang pengeluaran lendir.

9. Istirahat Cukup

Tubuh butuh energi untuk melawan infeksi penyebab hidung tersumbat.

10. Pijat Lembut Area Sekitar Hidung

Bisa melancarkan sirkulasi darah dan meredakan pembengkakan.

11. Gunakan Obat Tetes Hidung Dekongestan

Seperti oxymetazoline. Namun, jangan digunakan lebih dari 3 hari berturut-turut.

12. Minum Obat Antihistamin

Jika penyebabnya alergi, antihistamin dapat membantu mengurangi pembengkakan hidung.

13. Konsumsi Vitamin C atau Suplemen Imun

Membantu tubuh melawan infeksi yang menyebabkan flu dan pilek.

14. Periksa ke Dokter

Jika hidung tersumbat lebih dari 7 hari, bisa jadi tanda sinusitis atau infeksi lain yang perlu penanganan medis.

Hidung tersumbat bukan hanya karena lendir, tapi lebih sering disebabkan oleh pembengkakan pembuluh darah di rongga hidung, terutama akibat infeksi atau alergi. Penanganannya harus sesuai penyebab agar efektif. (Z-4)