15 Makanan yang Dapat Meningkatkan Kesuburan Pria

MAKANAN peningkat kesuburan adalah makanan yang mengandung nutrisi penting seperti asam folat, zinc, antioksidan, vitamin C, vitamin E, omega-3, dan selenium.

Nutrisi-nutrisi tersebut berfungsi untuk meningkatkan kualitas sperma dan sel telur, mendukung keseimbangan hormon, serta memperbaiki fungsi sistem reproduksi pria maupun wanita.

Berikut 15 Makanan yang Dapat Meningkatkan Kesuburan Pria

1. Telur

Kaya protein, vitamin E, dan seng untuk membantu melindungi sperma dari kerusakan akibat radikal bebas.

2. Ikan Salmon

Sumber asam lemak omega-3 yang mendukung sirkulasi darah ke organ reproduksi dan meningkatkan motilitas sperma.

3. Kacang-kacangan

Mengandung selenium, vitamin E, dan asam lemak sehat. Berperan dalam meningkatkan jumlah dan bentuk sperma.

4. Cokelat Hitam

Mengandung L-arginine, asam amino yang dipercaya bisa meningkatkan volume sperma.

5. Brokoli

Kaya vitamin C dan folat. Meningkatkan konsentrasi dan kualitas sperma.

6. Buah Beri

Antioksidan tinggi yang melindungi sperma dari kerusakan oksidatif.

7. Alpukat

Mengandung vitamin K, folat, dan lemak tak jenuh. Membantu produksi hormon testosteron dan kualitas sperma.

8. Pisang

Mengandung vitamin B, enzim bromelain, dan potasium. Meningkatkan libido dan kualitas sperma.

9. Tomat

Kaya likopen, antioksidan yang dapat meningkatkan jumlah dan motilitas sperma.

10. Daging Tanpa Lemak

Sumber zinc dan protein tinggi. Zinc penting untuk menjaga kadar testosteron dan produksi sperma.

11. Wortel

Mengandung beta-karoten, membantu sperma berenang lebih cepat dan sehat.

12. Biji Labu

Tinggi zinc dan antioksidan untuk membantu meningkatkan produksi dan kualitas sperma.

13. Bawang Putih

Mengandung allicin dan selenium untuk meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi dan melindungi sperma.

14. Susu dan Produk Olahan

Sumber vitamin D dan kalsium, penting untuk produksi hormon pria dan kesehatan testis.

15. Bayam

Kaya asam folat, mendukung pembentukan sperma yang normal dan sehat.

Kesehatan reproduksi pria sangat dipengaruhi oleh pola makan. Makanan bergizi tinggi antioksidan, vitamin, dan mineral dapat membantu meningkatkan kualitas sperma, hormon, dan peluang kehamilan secara alami. (Z-4)