15 Tips Mengatasi Napas Bau

NAPAS bau atau dalam istilah medisnya disebut halitosis adalah kondisi di mana mulut mengeluarkan aroma tidak sedap saat bernapas atau berbicara.

Masalah ini umum terjadi dan bisa bersifat sementara maupun kronis, tergantung penyebabnya.

Berikut 15 Tips Mengatasi Napas Bau

1. Sikat Gigi Secara Teratur

Sikat gigi minimal 2 kali sehari pada pagi dan malam untuk menghilangkan sisa makanan dan plak penyebab bau mulut.

2. Bersihkan Lidah

Gunakan tongue scraper atau bagian belakang sikat gigi untuk membersihkan lidah dari bakteri penyebab bau.

3. Gunakan Benang Gigi

Flossing membantu membersihkan sisa makanan di sela-sela gigi yang tidak terjangkau sikat.

4. Kumur dengan Obat Kumur Antibakteri

Gunakan mouthwash bebas alkohol yang mengandung chlorhexidine, cetylpyridinium, atau zinc untuk membunuh bakteri.

5. Perbanyak Minum Air Putih

Dehidrasi membuat mulut kering, yang memicu bau. Minum air secara rutin agar produksi air liur lancar.

6. Kunyah Permen Karet Bebas Gula

Meningkatkan produksi air liur dan membantu membersihkan sisa makanan secara alami.

7. Hindari Merokok

Rokok merusak jaringan mulut dan memperparah bau napas.

8. Kurangi Makanan Penyebab Bau

Batasi konsumsi bawang putih, bawang merah, petai, jengkol, dan makanan tinggi gula.

9. Konsumsi Yogurt atau Probiotik

Membantu menyeimbangkan bakteri baik dalam mulut dan sistem pencernaan.

10. Makan Buah & Sayur Segar

Apel, wortel, dan seledri bisa membersihkan mulut secara alami saat dikunyah.

11. Periksa Kesehatan Gigi Rutin

Kunjungi dokter gigi setiap 6 bulan sekali untuk membersihkan karang gigi dan mendeteksi masalah dini.

12. Periksa Gigi Berlubang & Infeksi Gusi

Gigi berlubang atau penyakit gusi dapat menjadi sumber utama bau mulut kronis.

13. Jangan Lewatkan Sarapan

Sarapan membantu membersihkan bakteri di mulut yang menumpuk saat tidur malam.

14. Gunakan Bahan Alami

Kunyah daun mint, cengkeh, kapulaga, atau minum teh hijau untuk menyegarkan napas.

15. Periksa Masalah Medis Tersembunyi

Bau mulut bisa jadi gejala gangguan lambung, amandel kronis, sinusitis, atau diabetes. Periksa ke dokter jika sudah mencoba segalanya tapi napas masih bau.

Kunci utama mengatasi bau mulut adalah menjaga kebersihan mulut, hidrasi, dan pola makan sehat. Jika masalah berlanjut, segera konsultasi ke dokter atau dokter gigi. (Z-4)