10 Manfaat Minyak Ikan untuk Kesehatan, Bisa Mengurangi Peradangan

MINYAK ikan adalah suplemen yang diekstrak dari jaringan ikan berlemak seperti salmon, makarel, tuna, sarden, dan herring.

Minyak ini kaya akan asam lemak omega-3, terutama EPA dan DHA, yang dikenal memiliki berbagai manfaat kesehatan.

Berikut 10 Manfaat Minyak Ikan untuk Kesehatan

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Minyak ikan kaya akan asam lemak omega-3 (EPA dan DHA) yang dapat menurunkan kadar trigliserida, menstabilkan detak jantung, dan mencegah penumpukan plak di pembuluh darah.

Baca juga : Kabar Baik, Minyak Ikan Bisa Redakan Jerawat Meradang

2. Meningkatkan Fungsi Otak dan Memori

Omega-3 membantu perkembangan otak dan kognisi, serta dapat menurunkan risiko penyakit Alzheimer dan gangguan neurodegeneratif lainnya.

3. Mengurangi Peradangan

Kandungan EPA dan DHA dapat menurunkan produksi senyawa pemicu peradangan, bermanfaat untuk penderita arthritis dan penyakit autoimun.

4. Mendukung Kesehatan Mata

DHA, salah satu komponen utama retina, membantu menjaga fungsi mata dan menurunkan risiko degenerasi makula seiring bertambahnya usia.

Baca juga : Kontroversi Suplemen Minyak Ikan: Apakah Saatnya untuk Berhenti Mengonsumsinya?

5. Menjaga Kesehatan Kulit

Minyak ikan membantu menjaga kelembapan kulit dan mengurangi gejala kondisi seperti eksim dan psoriasis.

6. Meningkatkan Suasana Hati

Beberapa studi menunjukkan omega-3 dapat membantu meredakan gejala depresi dan kecemasan ringan hingga sedang.

7. Menurunkan Risiko Penyakit Autoimun

Konsumsi rutin minyak ikan dapat menurunkan risiko penyakit autoimun seperti lupus dan diabetes tipe 1.

8. Mendukung Kehamilan yang Sehat

DHA penting untuk perkembangan otak dan mata janin. Ibu hamil yang mengonsumsi minyak ikan juga berpotensi mengurangi risiko kelahiran prematur.

9. Meningkatkan Kesehatan Tulang dan Sendi

Omega-3 membantu menjaga kepadatan tulang dan dapat mengurangi nyeri sendi, terutama pada penderita osteoartritis dan rheumatoid arthritis.

10. Meningkatkan Kualitas Tidur

Minyak ikan dapat meningkatkan kadar melatonin dan membantu memperbaiki kualitas tidur, terutama pada anak-anak dan orang dewasa yang mengalami gangguan tidur.

Minyak ikan berasal dari jaringan tubuh ikan berlemak, sedangkan minyak hati ikan kod berasal dari hati ikan kod dan mengandung tambahan vitamin A dan D yang tinggi. (Z-4)