9 Bahaya Terlalu Lama di Ruangan AC

AC atau Air Conditioner adalah alat elektronik yang berfungsi untuk mengatur suhu dan kelembapan udara dalam ruangan, biasanya dengan cara mendinginkan udara.

Dalam bahasa Indonesia, AC sering disebut juga sebagai pendingin ruangan. Berada terlalu lama di ruangan AC memang bikin nyaman, tapi ternyata bisa menimbulkan beberapa efek negatif bagi kesehatan jika tidak diimbangi dengan perawatan dan sirkulasi udara yang baik.

Berikut 9 Bahaya Terlalu Lama di Ruangan AC

1. Kulit Kering dan Bersisik

AC menyerap kelembapan udara, yang bisa membuat kulit menjadi kering, gatal, dan mudah terkelupas jika kamu terlalu lama di dalamnya tanpa pelembap.

2. Dehidrasi Ringan

Karena udara di ruangan AC menjadi lebih kering, tubuh bisa kehilangan cairan lebih cepat tanpa disadari.

3. Iritasi Mata

Kelembapan rendah juga bisa menyebabkan mata terasa perih, kering, atau bahkan memerah apalagi jika kamu sering menatap layar.

4. Masalah Pernapasan

Udara dari AC yang tidak bersih dapat membawa debu dan alergen, yang bisa memperburuk kondisi seperti asma, pilek, atau sinusitis.

5. Alergi dan Iritasi Saluran Hidung

Filter AC yang kotor bisa menjadi tempat berkembangnya jamur, debu, dan bakteri yang memicu alergi, bersin-bersin, hingga hidung mampet.

6. Lesu dan Mengantuk

Suhu dingin berlebih bisa memperlambat metabolisme tubuh dan membuat kamu merasa mengantuk, malas bergerak, dan kurang produktif.

7. Sakit Kepala dan Pusing

Perubahan suhu ekstrem dari luar ke dalam ruangan AC dapat menyebabkan tekanan darah berubah, yang bisa memicu pusing atau sakit kepala.

8. Nyeri Sendi dan Otot

Berada terlalu lama di suhu dingin dapat menyebabkan otot menjadi kaku, terutama di bagian leher dan punggung.

9. Menurunnya Daya Tahan Tubuh

Paparan suhu dingin dalam waktu lama bisa mengurangi kekebalan tubuh terhadap virus dan infeksi, membuat kamu lebih mudah terserang flu.

Untuk tetap sehat selama ada di ruangan AC baiknya, gunakan pelembap kulit dan minum air putih yang cukup, atur suhu AC tidak terlalu dingin (idealnya 24–26°C).

Lalu, bersihkan filter AC secara rutin dan istirahatkan tubuh di ruang terbuka sesekali. (Z-4)