Headline
Setelah menjadi ketua RT, Kartinus melakukan terobosan dengan pelayanan berbasis digital.
Setelah menjadi ketua RT, Kartinus melakukan terobosan dengan pelayanan berbasis digital.
F-35 dan F-16 menjatuhkan sekitar 85 ribu ton bom di Palestina.
SETIAP individu memiliki pola energi yang unik, seperti "puncak" produktivitas masing-masing. Nah, dengan mengenali waktu-waktu di mana Anda merasa paling bertenaga dan fokus, serta kapan energi menurun, dapat mengubah cara Anda bekerja dan belajar.
Dengan teknik yang tepat, siklus energi ini menjadi panduan untuk meningkatkan efisiensi dan mencegah kelelahan.
Melansir dari laman Study Ory, tujuh teknik pembelajaran energy cyles ini bisa anda terapkan ketika anda sedang belajar dan mengerjakan tugas bahkan hingga untuk aktivitas sehar-sehari.
Mulailah dengan melacak tingkat energi Anda setiap jam sepanjang hari selama 1-3 minggu. Gunakan jurnal atau aplikasi untuk mencatat tingkat energi, fokus, dan motivasi Anda dalam skala 1-10. Teknik ini akan membantu mengungkap pola "puncak" dan "lembah" energi harian Anda, seperti kapan Anda merasa paling fokus atau mulai merasa lelah.
Ini dia Jadwal yang sesuai dengan siklus energi kita:
Terapkan metode seperti Pomodoro (25 menit kerja diikuti 5 menit istirahat). Pada lembah energi, istirahat lebih panjang dengan aktivitas pemulihan seperti jalan santai atau meditasi dapat membantu memulihkan fokus.
Atur ruang belajar Anda untuk memaksimalkan produktivitas. Pencahayaan alami, suasana tenang, dan meja kerja yang rapi dapat meningkatkan energi dan fokus.
Konsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah seperti biji-bijian, sayur, dan protein untuk menjaga stabilitas energi. Hindari makanan manis yang memicu penurunan energi cepat, dan pastikan tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.
Tidur yang cukup dan teratur mendukung ritme sirkadian. Cobalah tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari untuk menjaga stabilitas energi.
Teknik seperti pernapasan mendalam, meditasi, atau journaling membantu mengatasi stres dan memperbarui fokus. Aktivitas ini juga mendorong kreativitas di masa pemulihan energi.
Jadi, dengan memahami dan memanfaatkan siklus energi pribadi, Anda tidak hanya meningkatkan produktivitas tetapi juga menjaga keseimbangan fisik dan mental. Teknik ini memungkinkan untuk belajar dan bekerja secara lebih efektif tanpa rasa kelelahan yang berkepanjangan.
Mulailah hari dengan memetakan siklus energi Anda dan rancang rutinitas yang mendukung keberhasilan jangka panjang. Bersiaplah untuk merasakan perbedaan besar dalam cara Anda mencapai tujuan. (Studyory/Z-3)
Sebagai percontohan, Puskesmas Tiban Baru telah memulai pemeriksaan di SMPN 20, Kecamatan Sekupang.
Side hustle adalah bisnis sampingan yang tidak hanya menghasilkan pendapatan tambahan, tetapi juga membuka peluang karier dan kewirausahaan yang berkelanjutan.
Kedatangan mereka ke Jatim patut mendapat apresiasi dan rasa bangga atas prestasi para pelajar asal Papua penerima Program Afirmasi Pendidikan Menengah (ADEM)
PJI Company of the Year Competition menjadi panggung bagi 12 perusahaan siswa SMA dan SMK terbaik di Indonesia untuk menampilkan inovasi bisnis berbasis keberlanjutan.
Setelah melalui proses seleksi dan pengarahan, 45 siswa SMA/SMK dari 3 Kabupaten, yaitu Purwakarta, Subang dan Karawang, diberangkatkan ke Dodik Rindam 3 Siliwangi.
Tim pelajar asal Indonesia memperkenalkan inovasi filter udara ramah lingkungan yang terbuat dari eceng gondok dan ampas kopi—dua bahan alami yang berlimpah di Indonesia.
Copyright @ 2025 Media Group - mediaindonesia. All Rights Reserved