5 Minuman Sehat Selain Air Putih untuk Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh dan Mencegah Dehidrasi

MEMENUHI cairan tubuh sangatlah penting. Kekurangan cairan dapat menyebabkan dehidrasi. Dehidrasi terjadi ketika cairan yang keluar dari tubuh lebih banyak daripada yang masuk. Akibatnya, tubuh tidak bisa berfungsi dengan baik.

Air putih adalah minuman utama yang disarankan untuk dikonsumsi setiap hari karena berperan penting dalam berbagai fungsi tubuh, seperti menjaga suhu tubuh, membantu pencernaan, dan mengangkut nutrisi.

Selain air putih, ada juga minuman lain yang bermanfaat dan bisa dikonsumsi setiap hari.

Baca juga : Ini Anjuran Jumlah Asupan Air Harian yang Tepat Sesuai Usia

5 minuman yang dapat menjadi pilihan harian:

Jus Buah Tanpa Gula

Jus buah mengandung sekitar 85% air, yang membuatnya bisa menjadi pilihan minuman untuk sehari-hari . Vitamin dalam buah-buahan alami juga menyehatkan. Namun, pastikan jus buah 100% dan perhatikan kandungan gulanya.

Air Kelapa

Air kelapa mengandung lima elektrolit utama, yaitu kalium, magnesium, kalsium, fosfor, dan natrium. Itulah mengapa air kelapa bisa menjadi pilihan minuman untuk sehari-hari. Sebab bisa mengurangi dehidrasi dan bisa memberikan cairan yang sangat dibutuhkan tubuh. 

Susu

Selain membantu memenuhi cairan tubuh, susu juga bisa memberikan protein, karbohidrat dan sedikit lemak yang bisa membuat berenergi dan bersemangat. Susu juga merupakan pilihan minuman yang baik untuk merehidrasi tubuh, karena mengandung banyak elektrolit bermanfaat. Hal ini membuat susu dapat diminum sehari-hari. 

Teh

Teh menjadi salah satu jenis minuman yang bisa membantu mencegah dehidrasi, sehingga bisa diminum untuk sehari-hari. Namun, pastikan mengonsumsi teh yang bebas kafein. Contohnya, seperti teh chamomile, teh rosehip, hingga teh peppermint. Selain itu, teh juga mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh.

Infused Water

Selain menyehatkan, infused water juga bisa menjadi pilihan minuman untuk diminum setiap hari dan lebih menarik daripada air putih. Dengan menambahkan buah-buahan segar ke dalam air putih, bisa membuat minuman ini lebih berasa tanpa perlu menambahkan gula. (Halodoc/Z-3)