Apa Itu Sleep Training, Metode, dan Dampak Positifnya untuk Keluarga dan Anak

SLEEP training merupakan strategi yang digunakan oleh ibu untuk mengajar bayi agar dapat tidur nyaman sendiri sepanjang malam, serta mampu menenangkan diri sendiri ketika terbangun dan kembali tidur. Tidur adalah kebutuhan pokok yang harus dipenuhi oleh manusia. Dengan tidur yang berkualitas, anak akan lebih siap menghadapi harinya. Setiap langkah dalam awal kehidupan anak adalah proses pembelajaran. Dengan tidur yang cukup, mereka akan lebih siap untuk menyerap berbagai rangsangan yang ada setiap hari, termasuk dalam proses makan.

Pada Sabtu (1/7), dalam acara ‘Mengenal Sleep Training & Kiat Mendapatkan Tidur Berkualitas pada Anak bersama Cessa Bye Bye Owl’ yang diadakan di pameran Mommy & Me, Jakarta, Pakar Kesehatan Inda Tasha Bastaman dari Mimpi Official ID menjelaskan mengenai sleep training dan beragam manfaatnya untuk anak dan keluarga. 

Terdapat beberapa metode untuk sleep training, para ibu diharapkan agar dapat memilih metode yang tepat untuk sang buah hati. Berikut adalah contoh-contoh metode sleep training yang paling terkenal dan sudah diteliti secara medis:

Baca juga: Mengenal Sleep Training Lewat Produk Cessa

1.    Faded bedtime: memudarkan jam tidur malam agar anak lebih siap tidur
2.    Membentuk kegiatan positif sebelum tidur dan ketika anak sudah mulai mengantuk, anak mulai diajak tidur.
3.    Cry-it-out: orang tua memberikan kesempatan anak untuk tidur sendiri dan tidak menjenguk sama sekali (kecuali anak dalam keadaan berbahaya) sampai jam yang sudah ditentukan keesokkan harinya.
4.    Graduatued extinction: orang tua memberikan kesempatan anak untuk tidur sendiri sambil menenangkan secara berkala di interval-interval yang sudah ditentukan.
5.    Camping out: orang tua memberikan kesempatan anak untuk belajar tidur sendiri sambil orang tua masih di dekat anak sampai anak jatuh tertidur.

Mimpi Official ID telah membuat program sleep training untuk bayi berumur 3 ½ bulan hingga 2 ½ tahun. “Bukan berarti di atas dua setengah tahun, ga bisa dilakukan sleep training, tapi biasanya di atas usia tersebut, metode sleep training-nya sudah lebih sulit,” jelas Inda.

Pasalnya anak yang berusia di atas 2 ½ tahun sudah lebih mengerti akan keadaan yang ada. Kemudian untuk melakukan sleep training pada anak berusia 3 ½ bulan, harus ada persetujuan dari dokter spesialis anak yang bersangkutan terlebih dahulu.

Baca juga: Cessa Luncurkan Produk Alami untuk Pertolongan Pertama Saat Anak Sakit

Inda juga menjelaskan mengenai kapan si kecil harus diberikan sleep training, yaitu jika dokter spesialis anak menganjurkan sleep training. Selain itu, ketika ada gangguan tidur anak yang sampai mengganggu kualitas tidur keluarga, maka sleep training juga dapat dilakukan untuk mengatasi masalah tersebut. Tidak hanya itu, keputusan keluarga yang ingin anak tidur secara mandiri lebih dini juga dapat menjadi alasan untuk sleep training pada anak.

“Dampak yang dirasakan setelah sleep training adalah, orang tua juga mendapatkan tidur yang berkualitas,” tuturnya.

Saat anak mendapatkan sleep training, orang tua juga akan merasakan dampak positif terhadap kesehatan fisik dan mental mereka. “Menurunkan tingkat stress, meningkatkan kesehatan fisik, karena kalo kita kurang tidur berasa kan jadi gampang sakit, gampang marah, dan sebagainya,” lanjutnya.