Headline
PRESIDEN Amerika Serikat (AS) Donald Trump telah menetapkan tarif impor baru untuk Indonesia
PRESIDEN Amerika Serikat (AS) Donald Trump telah menetapkan tarif impor baru untuk Indonesia
MALAM itu, sekitar pukul 18.00 WIB, langit sudah pekat menyelimuti Dusun Bambangan
VITAMIN D merupakan vitamin yang dapat larut dalam lemak. Mengonsumsi vitamin D penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Terdapat dua jenis utama vitamin D yakni vitamin D2 (ergocalciferol) yang berasal dari tumbuhan dan vitamin D3 (cholecalciferol) ditemukan pada ikan dan lainnya. Vitamin D juga dapat terbentuk secara alami ketika kulit terpapar sinar matahari secara langsung.
Vitamin D memiliki begitu banyak manfaat untuk tubuh jika dikonsumsi dengan dosis yang cukup antara lain, memelihara kesehatan tulang dan gigi, meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga fungsi paru dan jantung, mencegah kanker, mengatasi depresi, menurunkan risiko diabetes.
Vitamin D bisa diperoleh dari berbagai sumber seperti sinar matahari, makanan, dan suplemen. Untuk memenuhi kebutuhan vitamin D, kita bisa berjemur di bawah sinar matahari pagi selama 15 sampai 20 menit, setidaknya tiga kali seminggu.
Selain itu, kita biisa mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin D seperti ikan salmon, tuna, sarden, minyak ikan, kuning telur ayam, daging merah, keju dan susu, jamur, dan buah jeruk.
Baca juga : Pengguna Obat Kontrasepsi Jangan Lupa Cek Tensi
Dosis vitamin D diberikan berdasarkan usia dan kondisi tubuh. Usia 0 - 12 bulan membutuhkan 400 IU, usia 1 - 70 tahun membutuhkan 600 IU, usia lanjut serta ibu hamil dan menyusui membutuhkan 800 IU. Pada umumnya, vitamin D sediaan 400–5.000 IU dapat dibeli secara bebas, sedangkan vitamin D sediaan 50.000 IU hanya dapat dibeli dengan resep dokter.
Kekurangan vitamin D bisa menimbulkan dampak buruk bagi tubuh. Ciri-ciri kekurangan vitamin D antara lain, mudah lelah, nyeri tulang dan otot, penyembuhan luka lebih lama, mudah terserang penyakit, kelainan tulang, dan perubahan suasana hati.
Berikut ini adalah daftar suplemen vitamin D yang beredar di pasaran: Blackmores Vitamin D3 1000 IU, Calfos-D3, D-Pro 1000, Dailyfit Vitamin D + Calcium, Defa D3 1000 IU, Fitlife Vitamin D3, Harvit D 1000 IU, Joyvit-D3,Metcom-D3, Morfit-D 1000, Natura Vitamin D3 1000 IU, Nature`s Boss Vitamin D3 1000 IU, Nutracell Vitamin D3 1000 IU, Oxyvit D3, Pyfahealth Vitamin D3-400, Tomo Kenko Vit. D3 1000 IU, Vira-D, Vita-D 1000.
Namun, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter sebelum memutuskan untuk mengonsumsi suplemen tambahan. (OL-7)
Ibu hamil juga bisa memanfaatkan beragam bahan pangan yang kaya vitamin C untuk memenuhi kebutuhan vitamin hariannya dalam menjaga imun tubuh.
Di berbagai pasar di APAC, gagasan bahwa suplemen alami otomatis aman dan efektif juga semakin populer. Namun, persepsi ini dapat menimbulkan konsekuensi yang tidak diinginkan.
Kolaborasi dengan komunitas seperti 910 Runners merupakan bagian dari visi Aurora dalam mendukung masyarakat untuk lebih aktif dan sadar akan pentingnya kesehatan.
Magnesium sendiri memegang peran besar dalam mendukung sistem saraf, menjaga fungsi otot, dan membantu tubuh untuk lebih rileks secara alami.
DHA atau Docosahexaenoic Acid adalah salah satu jenis asam lemak omega-3 yang sangat penting bagi kesehatan otak. Nutrisi ini tidak hanya mendukung daya ingat dan konsentrasi
Produk yang menawarkan solusi untuk tidur lebih nyenyak adalah Nutrilite™ Healthy Sleep Solution.
Penyakit jantung masih menjadi penyebab kematian tertinggi di dunia. Ketahui 6 vitamin dan mineral penting yang berperan menjaga kesehatan jantung.
Bukan hanya bermanfaat bagi kesehatan tulang saja, ternyata Vitamin K juga sangat memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh lainnya.
Temukan 5 vitamin penting yang dapat membantu menjaga kesehatan ginjal secara alami. Dapatkan informasi lengkap tentang manfaat, sumber alami, dan tips aman konsumsinya di sini.
Konsumsi vitamin D3 secara teratur dapat membantu menunda penuaan biologis hingga tiga tahun dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsinya.
Vitamin alami diperoleh dari sumber makanan utuh seperti tumbuhan dan hewan. Sementara vitamin sintetis dibuat di laboratorium melalui proses kimia untuk meniru struktur kimia vitamin alami.
Vitamin yang disarankan untuk ibadah haji ini adalah vitamin yang dapat menjadi booster untuk stamina dan juga daya tahan tubuh, seperti vitamin C, vitamin D, Zinc, dan juga B Kompleks.
Copyright @ 2025 Media Group - mediaindonesia. All Rights Reserved