Stres Hadapi Korona? Begini Cara Mengatasinya

SECARA psikologis, kekhawatiran dan kepanikan yang berlebihan dalam menghadapi suatu masalah, termasuk saat wabah virus korona (Covid-19) melanda, dapat mengakibatkan stres, cemas, gelisah atau bahkan mudah marah.

Dessy Mawar Zalia, Ketua Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa Indonesia (PDSKJI) Sumatera Utara menuturkan untuk menghadapi stres, pertama yang bisa dilakukan adalah membatasi informasi.

"Jangan semua informasi itu kita terima. Artinya, mencari informasi yang sumbernya jelas saja sehingga informasi yang kita dapatkan adalah informasi-informasi yang tidak berlebihan," katanya, Senin (13/4).

Kedua, lanjut dia, apabila sudah mengalami cemas atau khawatir yang berlebihan bisa melakukan teknik relaksasi yaitu dengan cara latihan pernapasan atau melakukan meditasi. Bisa juga melakukan olahraga secara teratur, seperti yoga, untuk merelaksasi tubuh dan mengurangi rasa cemas atau gelisah yang berlebihan.

Selanjutnya membatasi aktivitas untuk sementara waktu. Namun apabila tetap mengalami cemas atau gelisah yang berlebihan, dianjurkan menghubungi orang-orang terdekat atau orang yang dipercayai, dengan tetap menjaga jarak, yaitu melalui telepon atau media sosial.

Lebih jauh, diungkapkan Dessy, stres, pikiran yang terganggu atau perasaan yang tidak nyaman, bisa menimbulkan gejala-gejala fisik yang disebut dengan psikosomatik. Seperti merasa lemas, mudah lelah atau badan terasa pegal, mual atau muntah. Apabila gejala psikosomatik ini bertahan dan tidak bisa diatasi bisa mengakibatkan gangguan jiwa.

"Karena itu, kita harus tetap selalu merasa nyaman dan menghilangkan pikiran-pikiran yang bisa mengganggu, yang akan menyebabkan psikosomatik," ujarnya.

Dessy  menyarankan selama tinggal di rumah kita harus tetap menjaga pola hidup sehat dan mengonsumsi makanan bergizi. Kemudian tidur yang cukup, selalu berolahraga atau aktivitas fisik secara teratur 3 sampai 5 kali seminggu yang bisa dilakukan bersama dengan keluarga. (R-1)