Jalani Swakarantina? Kurangi Kopi dan Makanan Pedas

AHLI gizi dari Institut Pertanian Bogor (IPB) Prof Ali Khomsan mengatakan masyarakat sebaiknya mengurangi konsumsi kopi serta makanan pedas dalam situasi tidak nyaman atau stres, termasuk saat mulai melakukan isolasi mandiri menghindari penyebaran Covid-19.

"Masyarakat sudah mulai isolasi mandiri. Jika salah satu efeknya ialah stres, yang pertama harus dikurangi adalah minum kopi," katanya saat dihubungi dari Jakarta, Sabtu (28/3).

Kemudian, sebaiknya saat stres tidak banyak makan yang pedas-pedas serta mengurangi konsumsi makanan yang membuat lambung tidak nyaman.

Termasuk pula mengurangi makan makanan yang terlalu manis saat dalam kondisi stres. Sebab, hal itu dapat memboroskan vitamin-vitamin B yang
sudah masuk ke dalam tubuh dan itu tidak baik.

Baca juga: Upaya Pemerintah Atasi Covid-19 Perlu Diapresiasi

Ia mengatakan pola makan perlu diperhatikan sebab saat seseorang stres, hal itu biasanya berhubungan dengan kondisi lambung yang menjadi
bermasalah.

"Selain itu, pasokan makanan empat sehat yakni karbohidrat, lauk, sayur dan buah juga harus tetap diperhatikan dan dikonsumsi," katanya.

Selain menghindari sejumlah makanan saat berada dalam kondisi tidak nyaman atau stres, ia juga menganjurkan masyarakat untuk terus mengupayakan agar tubuh tetap bergerak dalam rangka antisipasi penyebaran Covid-19.

Setidaknya masyarakat bisa olahraga secukupnya di teras rumah masing-masing sehingga tubuh tidak mengalami kelebihan kalori yang masuk
namun tidak dikeluarkan.

"Jadi, usahakan agar tetap bergerak meskipun hanya di teras masing-masing," katanya.

Bahkan, jika biasanya seseorang bisa menghabiskan 50 menit hingga satu jam untuk berolahraga, dalam situasi terbatas sebagaimana terjadi
saat ini, hal itu cukup dilakukan 20 hingga 25 menit per hari. (OL-1)