Kita Bisa Lho Memperlambat Penuaan Dini!

PERNAHKAH merasa badan sering pegal dan mudah lelah usai beraktivitas? Mungkin itu salah satu tanda kalau kamu sedang mengalami penuaan dini. Masalah penuaan bisa dialami siapapun tanpa memandang faktor usia. Perlu diingat bahwa proses penuaan tidak melulu ditandai dengan berkurangnya elastisitas kulit melainkan bisa muncul gejala seperti badan pegal, kaku, dan cepat lelah. Lalu apakah hal ini bisa kita perlambat?

dr Nadia Oktavia mengatakan bahwa sebenarnya ada banyak hal yang dapat memicu terjadinya proses penuaan. Salah satunya ialah menerapkan gaya hidup tidak sehat sehingga berakibat pada kerusakan sel-sel tertentu di dalam tubuh.

"Diet yang sehat juga bukan hanya dapat membuat Anda terlihat muda, bahkan bisa memperlambat proses penuaan," tukasnya dikutip melalui klikdokter.com.

Menurut dia, gaya hidup sehat sangat erat kaitannya dengan mengonsumsi makanan yang sehat pula. Sebab dengan asupan gizi yang tepat di dalam makanan tersebut akan menjadikan tubuh tetap terjaga kesehatannya.

Selain buah dan sayur, mengonsumsi ikan yang mengandung omega 3 alami bermanfaat untuk mencegah penuaan. Di samping itu, ikan juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit degeneratif seperti stroke, jantung koroner, dan alzheimer.

Demikian halnya dengan kebiasaan minum susu yang sangat baik bagi kesehatan termasuk mencegah penuaan. Kalsium dan vitamin D yang ada pada susu mampu menghindari risiko osteoporosis sehingga tulang tetap kuat meski di tengah aktivitas berat dan melelahkan.

"Untuk mencegah penuaan dan penyakit-penyakit degeneratif, kacang-kacangan juga bagus dikonsumsi sebagai alternatif pengganti sumber protein dari daging," ucapnya.

Adapun menurut dr. Nitish Basant Adnani BMedSc, untuk mencegah penuaan dini bisa dilakukan dengan cara mengonsumi makanan atau minuman yang mengandung antioksidan. Antioksidan sendiri dikenal sebagai zat yang dapat mengeliminasi radikal bebas dari dalam tubuh.

"Mengonsumsi antioksidan dalam jumlah yang seimbang, tubuh akan terlindung dari serangan berbahaya zat oksidan atau radikal bebas," ucap dr Nitish.

Lebih lanjut, antioksidan dapat ditemukan secara alami pada berbagai jenis makanan mencakup buah-buahan seperti buah zaitun dan anggur, sayur-sayuran, kopi, teh, dan coklat. Di dalam makanan tersebut mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin E, karoten, dan astaxantin yang merupakan antioksidan bagi tubuh kita.

Menjaga asupan makanan bergizi dan berimbang dilengkapi dengan minum susu, rutin berolahraga, dan istirahat secara teratur dapat membuat kualitas kesehatan menjadi lebih baik dan tentu terhindar dari penuaan dini. (RO/X-10)