Menua dengan Sehat Perlu Upaya sejak Muda

BERDASARKAN hasil Healthy Aging Survey yang dilakukan Herbalife Nutrition pada 500 orang Indonesia yang berusia di atas 40 tahun, 7 dari 10 orang ­Indonesia memiliki kekhawatir­an khusus mengenai permasalahan penuaan.

Survei global itu juga meng­ungkapkan 47% responden Indonesia meyakini permasalahan terkait dengan kesehatan mata sebagai isu yang paling mereka perhatikan dalam menghadapai penuaan. Disusul dengan permasalahan tulang dan sendi sebanyak 47%, dan permasalahan terkait dengan kulit 31%.

Sebanyak 51% responden mengatakan keterbatasan waktu sebagai penghalang utama dalam menerapkan gaya hidup sehat. Selain itu, sebanyak 46% mengatakan enggan menerapkan gaya hidup sehat karena minimnya motivasi. Kemudian, sebanyak 33% lainnya masih beranggapan bahwa menerapkan gaya hidup sehat membutuhkan biaya yang tidak murah.

Beberapa poin hasil survei itu diungkapkan Chief Health and Nutrition Officer Herbalife Nutri­tion, John Agwunobi, dalam simposium Wellness Tour 2017 yang digelar Herbalife di Jakarta, kemarin. Ia mengatakan, masyarakat Indonesia harus meningkatkan pengetahuan dan motivasi tentang pentingnya menua secara sehat.

“Ada tiga hal sangat penting yang perlu diperhatikan, ­yaitu kegiatan fisik, nutrisi yang sehat, dan mental yang aktif. Hal-hal ini berguna untuk menempuh kehidupan lebih lama,” ujar dokter yang juga mantan Asisten Sekretaris Kesehatan di Kementerian Kesehatan dan Pelayanan Masyarakat Amerika Serikat itu.

Menurutnya, ketiga hal-hal tersebut merupakan hal-hal sederhana yang tidak memerlukan biaya besar. “Justru sebaliknya, jika ketiga hal itu dilakukan dengan konsisten, akan menekan pengeluaran pembiayaan sehari-hari.”

Pertama nutrisi, menurutnya, masyarakat Indonesia perlu mengurangi konsumsi gula, minuman bersoda, dan makanan yang manis, serta meningkatkan protein dan sayuran hijau serta buah-buahan aneka warna. “Hal ini untuk mencegah kehilangan massa otot yang dapat membuat seseorang menjadi lemah.”

Kemudian, aktivitas fisik yang harus dilakukan ialah berjalan kali 30 menit setiap hari. Ia menjelaskan, yang dimaksud adalah berjalan cepat, bukan berjalan santai seperti biasa. “Karena dengan berjalan cepat dapat membuat sistem jantung dan pembuluh darah lancar. Juga meningkatkan aktivitas fisik.”

Terakhir ialah stimulasi mental atau otak. Stimulasi otak dapat dilakukan dengan cara sederhana. Seperti bermain catur dan puzzle, atau membantu anak-anak dan cucu ketika sedang mengerjakan tugas sekolah. “Ajarkan dan jelaskan pada mereka mengenai konsep-konsep yang ada. Hal ini dapat membantu untuk membuat pikiran kita tetap awas.”

Hal-hal tersebut, lanjut dia, idealnya dimulai dari saat muda, sejak usia 20 atau 30 tahun. “Masyarakat harus bisa memotivasi diri dengan cara meyakini bahwa penuaan yang sehat itu sangat penting dan perlu diupayakan sejak muda.”

Pada kesempatan sama, Country General Manager Herbalife Indonesia Andam Dewi menjelaskan Wellness Tour 2017 merupakan kegiatan tahunan untuk mengampayekan pen­tingnya asupan nutrisi dan olahraga yang seimbang. “Kegiatan ini diisi dengan simposium dan kampanye yang melibatkan kalangan dokter dan pelaku medis serta distributor independen Herbalife untuk menyebarluas­kan semangat gaya hidup sehat melalui asupan nutrisi seimbang dan olahraga kepada masyarakat Indonesia,” katanya. (*/H-3)