6 Dampak Buruk Makan Terlalu Banyak

BEBERAPA momen dalam kehidupan, seperti perayaan ulang tahun atau hari raya, terkadang membuat asupan makanan menjadi tak terkontrol.

Berbagai makanan lezat yang menggoda mata pun masuk ke dalam mulut tanpa bisa dibatasi. Berikut adalah beberapa efek yang muncul kemudian setelah Anda makan berlebihan.

1. Kembung
Makanan yang masuk terlalu banyak ke dalam perut membuat perut terasa kembung karena kelebihan makanan tersebut menekan perut yang memiliki kapasitas terbatas sehingga bagian tersebut menjadi tak nyaman.

2. Cegukan dan sendawa
Saat makan makanan enak, orang cenderung makan tergesa-gesa sehingga lebih banyak udara yang tertelan. Hasilnya, Anda akan sering bersendawa dan cegukan. Selain itu, minuman karbonasi juga bisa memicu kedua hal tak nyaman tersebut.

3. Napas pendek
Perut yang membesar dapat menekan paru-paru sehingga menyebabkan sesak napas. Bahkan, Anda bisa terlihat terengah-engah karena banyaknya makanan yang masuk.

4. Sensasi terbakar
Memenuhi perut dengan makanan membuat katup antara saluran makanan ke perut menjadi tertutup. Hal tersebut membuat makanan kembali mengalir ke arah sebaliknya sehingga memunculkan sensasi terbakar di daerah dada.

5. Membuat mengantuk
Terlalu banyak makan membuat mengantuk. Mengapa? Hal tersebut dikarenakan usus bekerja keras untuk mencerna kelebihan makanan dan darah dialihkan dari otak untuk membantu proses tersebut. Penurunan aluran darah tersebut membuat orak kesulitan untuk tetap terjaga.

Selain itu, makanan memengaruhi produksi melatonin, hormon yang membantu cepat tertidur. Makanan tinggi gula dan karbohidrat meningkatkan gula darah sehingga tubuh mengeluarkan insulin berlebih yang memilik efek menenangkan.

6. Berat badan bertambah
Ini adalah efek paling nyata dari makan berlebih bila sering dilakukan, yang bisa berujung pada obesitas. Kegemukan sendiri bisa memicu berbagai penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, hipertensi, dan stroke. Secara mental, kegemukan bisa menurunkan kepercayaan diri. (OL-7)