13 Dampak Negatif Kurang Olahraga untuk Kesehatan
KURANG olahraga adalah kondisi ketika seseorang jarang atau tidak melakukan aktivitas fisik yang cukup untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh. Kurang olahraga atau jarang bergerak bisa berdampak buruk bagi kesehatan tubuh, baik dalam jangka pendek maupun panjang.
Secara umum, seseorang dikatakan kurang olahraga jika tidak memenuhi anjuran aktivitas fisik, yaitu sekitar 30 menit per hari atau 150 menit per minggu dengan intensitas sedang, seperti jalan cepat, bersepeda santai, atau senam ringan.
Berikut 13 Dampak Negatif Kurang Olahraga untuk Kesehatan
1. Berat Badan Mudah Naik
Kalori yang tidak terbakar akan menumpuk menjadi lemak.
2. Risiko Obesitas
Kurang aktivitas fisik meningkatkan risiko kelebihan berat badan berlebih.
3. Penyakit Jantung
Kurang olahraga dapat meningkatkan tekanan darah dan kolesterol jahat.
4. Otot Melemah
Tanpa latihan, kekuatan dan massa otot bisa menurun.
5. Tulang Kurang Kuat
Kurang gerak dapat meningkatkan risiko tulang rapuh.
6. Mudah Lelah
Tubuh menjadi kurang bugar dan cepat merasa capek.
7. Risiko Diabetes Tipe 2
Aktivitas fisik membantu mengontrol kadar gula darah.
8. Daya Tahan Tubuh Menurun
Olahraga membantu meningkatkan sistem imun.
9. Gangguan Tidur
Kurang aktivitas dapat membuat kualitas tidur menurun.
10. Stres dan Cemas
Olahraga membantu melepaskan hormon endorfin yang memperbaiki suasana hati.
11. Nyeri Punggung dan Sendi
Kurang bergerak membuat otot penopang tubuh melemah.
12. Sirkulasi Darah Tidak Lancar
Jarang bergerak bisa menyebabkan aliran darah kurang optimal.
13. Risiko Penyakit Kronis
Kurang olahraga meningkatkan risiko berbagai penyakit jangka panjang.
Olahraga secara rutin minimal 30 menit sehari sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Tidak perlu berat, jalan kaki, bersepeda, atau senam ringan sudah sangat bermanfaat. (Z-4)
Sumber: alodokter, halodoc