16 Tips Mengatasi Bau Mulut Paling Ampuh
BAU mulut adalah kondisi ketika napas mengeluarkan aroma tidak sedap, baik saat berbicara maupun bernapas. Dalam istilah medis, bau mulut disebut halitosis.
Bau mulut merupakan masalah kesehatan mulut yang umum dan bisa diatasi jika penyebabnya diketahui.
Berikut 16 Tips Mengatasi Bau Mulut Paling Ampuh
1. Sikat gigi secara rutin
Minimal 2 kali sehari, terutama setelah bangun tidur dan sebelum tidur malam.
2. Bersihkan lidah
Lidah sering jadi sumber bau karena bakteri menumpuk di permukaannya.
3. Gunakan benang gigi
Sisa makanan di sela gigi bisa membusuk dan menyebabkan bau.
4. Kumur dengan obat kumur antiseptik
Membantu membunuh bakteri penyebab bau mulut.
5. Perbanyak minum air putih
Mulut kering memperparah bau mulut, air membantu produksi air liur.
6. Jangan melewatkan sarapan
Perut kosong bisa memicu bau mulut karena produksi asam lambung.
7. Kurangi makanan berbau tajam
Seperti bawang putih, bawang merah, dan petai.
8. Hentikan kebiasaan merokok
Rokok membuat mulut kering dan meninggalkan bau tidak sedap.
9. Konsumsi buah dan sayur segar
Apel, wortel, dan seledri membantu membersihkan mulut secara alami.
10. Kunyah permen karet bebas gula
Merangsang produksi air liur dan menyamarkan bau sementara.
11. Minum teh hijau
Mengandung antioksidan yang membantu melawan bakteri penyebab bau.
12. Perhatikan kesehatan gusi
Gusi bengkak atau berdarah bisa menjadi sumber bau mulut.
13. Bersihkan gigi palsu atau behel
Alat gigi yang kotor mudah jadi sarang bakteri.
14. Batasi konsumsi kopi dan alkohol
Keduanya bisa membuat mulut kering.
15. Jaga kesehatan pencernaan
Masalah lambung seperti maag bisa memicu bau mulut.
16. Periksa ke dokter gigi secara rutin
Minimal 6 bulan sekali untuk mencegah masalah gigi dan mulut.
Bau mulut bisa diatasi dengan kebersihan mulut yang baik, pola makan sehat, dan gaya hidup bersih. (Z-4)
Sumber: alodokter, hellosehat