13 Dampak Negatif Terlalu Banyak Minum Yoghurt
YOGHURT adalah produk olahan susu yang dibuat melalui proses fermentasi dengan bantuan bakteri baik, terutama Lactobacillus dan Streptococcus. Proses ini mengubah laktosa menjadi asam laktat, sehingga yoghurt memiliki rasa asam khas dan tekstur kental.
Yoghurt merupakan minuman atau makanan fermentasi yang baik untuk pencernaan jika dikonsumsi secukupnya.
Berikut 13 Dampak Negatif Terlalu Banyak Minum Yoghurt
1. Gangguan pencernaan
Terlalu banyak yoghurt bisa menyebabkan kembung, diare, atau perut tidak nyaman.
2. Intoleransi laktosa makin terasa
Pada sebagian orang, konsumsi berlebih bisa memicu sakit perut dan mual.
3. Kadar gula berlebih
Yoghurt rasa sering tinggi gula, berisiko menaikkan gula darah.
4. Berat badan naik
Kalori dari yoghurt manis atau full cream bisa menumpuk jika tidak dikontrol.
5. Masalah asam lambung
Rasa asam yoghurt dapat memicu perih pada penderita maag atau GERD.
6. Ketidakseimbangan bakteri usus
Probiotik berlebihan justru bisa mengganggu keseimbangan flora usus.
7. Reaksi alergi
Bisa memicu gatal, ruam, atau gangguan pernapasan pada orang yang alergi susu.
8. Kelebihan kalsium
Konsumsi berlebihan dalam jangka panjang berisiko menimbulkan gangguan ginjal.
9. Sakit kepala
Kandungan tyramine pada yoghurt bisa memicu sakit kepala pada orang sensitif.
10. Masalah jerawat
Produk susu tertentu dapat memperparah jerawat pada sebagian orang.
11. Gangguan pencernaan pada anak
Anak-anak lebih sensitif jika mengonsumsi yoghurt terlalu banyak.
12. Risiko sodium tinggi
Beberapa yoghurt kemasan mengandung natrium yang cukup tinggi.
13. Ketergantungan rasa manis
Terlalu sering minum yoghurt manis bisa meningkatkan keinginan konsumsi gula.
Agar aman konsumsi yoghurt, pilih yoghurt plain tanpa gula, konsumsi secukupnya 1 sampai 2 porsi per hari, p serta erhatikan reaksi tubuh setelah mengonsumsi. (Z-4)
Sumber: hellosehat, alodokter