Kamis 09 April 2020, 07:00 WIB

Vitamin Penguat Kekebalan Tubuh

Caksono | Infografis

<< Geser untuk informasi lebih lanjut >>>

Vitamin D

  • Mengurangi risiko infeksi virus, termasuk infeksi saluran pernapasan.
  • Memperkuat sistem kekebalan dan mencegah berbagai kanker.
  • Sumber utama vitamin D ialah kulit yang terpapar radiasi ultraviolet.
  • Makanan sumber vitamin D di antaranya salmon, sarden, tuna, udang, dan jamur.

Vitamin C

  • Sebagai antioksidan, vitamin C mampu menetralkan radikal bebas di seluruh tubuh.
  • Dosis suplemen vitamin C yang direkomendasikan ialah 75 mg-90 mg per hari.
  • Konsumsi vitamin C berlebih akan menimbulkan gangguan kesehatan, seperti diare dan muntah-muntah.
  • Makanan sumber vitamin C, terutama terdapat pada jeruk, kiwi, paprika merah dan hijau, brokoli, dan stroberi.

Vitamin E

  • Merupakan agen antioksidan kuat yang membantu tubuh melawan infeksi.
  • Meningkatkan daya tahan tubuh.
  • Menjaga, meningkatkan elastisitas, dan kelembapan kulit.
  • Mempercepat proses penyembuhan luka.
  • Batas konsumsi vitamin E yang dianjurkan minimal per hari ialah 10 IU.
  • Asupan vitamin E bisa didapat dari kacang almon, biji bunga matahari, selai kacang, dan bayam.


Vitamin B6

  • Berperan penting dalam sistem kekebalan tubuh.
  • Menjaga kebugaran tubuh.
  • Kekurangan vitamin B6 mengakibatkan bibir pecah-pecah, peradangan mulut, sirosis, dan insomnia.
  • Asupan vitamin B6 bisa didapat dari ayam, ikan-ikanan, seperti salmon dan tuna, dan sayuran hijau seperti buncis.

Baca Juga

caksono

Menuju Era Normal Baru

👤Caksono 🕔Minggu 31 Mei 2020, 18:21 WIB
Untuk menuju normal baru, ada sejumlah syarat yang mesti...
caksono

Fase Pemulihan Ekonomi Nasional Pascacovid-19

👤Caksono 🕔Jumat 29 Mei 2020, 07:00 WIB
Tahapan-tahapan yang akan diberlakukan oleh pemerintah usai pandemi korona mereda untuk memulihkan...
caksono

Tips Belanja Online Ramah Lingkungan

👤Caksono 🕔Sabtu 23 Mei 2020, 09:36 WIB
Hanya separuh dari warga yang memilah sampah untuk didaur ulang. Hal ini berpotensi meningkatkan sampah plastik dan menambah beban tempat...

Berita Terkini

Selengkapnya

BenihBaik.com

Selengkapnya

Berita Populer

Selengkapnya

Berita Weekend

Selengkapnya