Minggu 09 Februari 2020, 03:10 WIB

Tips Yoga saat Hamil Besar, Does and Donts

Sunnaholomi Halakrispen | Humaniora
Tips Yoga saat Hamil Besar, Does and Donts

Pexels

 

HAMIL  besar sekitar bulan ketujuh merupakan kondisi kehamilan yang butuh kehati-hatian ekstra. Meskipun menjalankan yoga dinilai aman bagi ibu hamil, ada sejumlah hal yang sebaiknya boleh dan tidak boleh dilakukan.
 
Pertama, pahami diri, apakah sebelum hamil sudah terbiasa melakukan aktivitas olahraga atau tidak terbiasa sebelumnya. Bagi wanita yang sudah terbiasa olahraga, saat hamil akan lebih mudah menyesuaikan diri dengan aktivitas yoga.
 
"Untuk orang hamil dia luar biasa sih. Bisa gerakan banyak, walaupun kita bantu dengan kasih penyanggah supaya tidak jatuh," ujar Fitri Tasfiah selaku Certified Yoga Teacher and Thriatlete, di Tea Addict Lounge and Resto, Jakarta Selatan.

Yoga dinilai baik untuk ibu di usia kehamilan empat bulan hingga menjelang melahirkan. Hal yang tidak boleh diterapkan, ialah melakukan gerakan yang memicu kontraksi. Jangan memaksakan diri ketika perut mulai tertekan atau merasa ada tekanan.
 
"Penahanan perut atau pengencangan perut itu dihindari, jangan terlalu memberi tekanan. Lalu, enggak mungkin orang hamil suruh cium lutut sampai bawah. Dia kan ada beban di perutnya," paparnya.
 
Maka demikian, kalau hamil biasanya diberikan bantalan sebagai penyangga oleh coach yoga. Posisi tubuh pun diupayakan miring, bukan terlentang.
 
Hal tersebut agar tulang punggung tidak terbebani saat melakukan gerakan yoga dengan posisi tiduran. Tips selanjutnya, apabila merasa lelah jangan paksakan melanjutkan yoga. Sebaliknya, istirahatlah beberapa waktu.
 
"Kalau napas sudah tidak beraturan atau pusing, lebih baik istirahat. Karena nanti berpengaruh juga pada bayinya, kalau kita stres nanti bayinya stress juga," tuturnya.
 
Olah napas yang lebih menenangkan, relaxing, dan stretching, sangat diperlukan saat hamil besar menerapkan yoga. Sebab, terdapat gerakan pembukaan untuk di bagian pinggul, tulang panggul, dan ototnya pun dikuatkan.
 
"Bahkan ada yang sudah mau lahiran masih yoga karena dia ingin normal, dan punya masalah skoliosis. Untungnya dia memang sebelumnya rajin olahraga, jadi sudah terbiasa, dan hasilnya lahiran normal," tutupnya.  (Medcom/OL-14)

Baca Juga

 MI/VICKY GUSTIAWAN

Kasus Aktif Covid-19 Turun 6,7 Persen

👤mediaindonesia.com 🕔Rabu 21 Oktober 2020, 06:08 WIB
Kasus aktif covid-19 pada 20 September 2020 turun 6,7 persen menjadi 16,93 persen dari 23,6 persen pada 20 September...
ANTARA/PTFI

Dua Spesies Baru Kepiting Ditemukan di Area Kerja Freeport

👤mediaindonesia.com 🕔Rabu 21 Oktober 2020, 05:37 WIB
Dua spesies baru kepiting bernama Typhlocarcinops robustus dan Typhlocarcinops raouli ditemukan di kawasan muara Ajkwa, area kerja PT...
Sumber: AFP/WHO/Tim Riset Mi-NRC/ Grafis: SENO

Reinfeksi Covid-19 Nyata Adanya

👤Atalya Puspa 🕔Rabu 21 Oktober 2020, 05:30 WIB
Antibodi ialah zat yang dibentuk dalam darah untuk melawan bakteri dan virus. Seperti pada wabah SARS dan MERS, antibodi menurun seiring...

Berita Terkini

Selengkapnya

BenihBaik.com

Selengkapnya

MG News

Selengkapnya

Berita Populer

Selengkapnya

Berita Weekend

Selengkapnya