Selasa 24 Desember 2019, 23:15 WIB

Cara Mengatasi Depresi saat Liburan

Kumara Anggita | Humaniora
Cara Mengatasi Depresi saat Liburan

Ilustrasi
Depresi

 

LIBURAN  idealnya menjadi hal yang menyenangkan, namun untuk beberapa orang justru liburan menimbulkan depresi. Dilansir dari WebMD, depresi terjadi karena beberapa hal antara lain stres, lelah, ekspetasi yang tidak realistis. Stres karena finansial, dan ketidakmampuan bersama keluarga dan teman.
 
Namun, hal ini bisa diatasi dengan malakukan hal-hal positif antara lain:
 
1. Buat harapan realistis untuk masa liburan.

2. Tetapkan tujuan realistis untuk diri sendiri.
 
3.T enangkan diri. Jangan mengambil tanggung jawab lebih dari yang bisa Anda tangani.
 
4. Buat daftar dan prioritaskan kegiatan penting. Ini dapat membantu menjadikan tugas liburan lebih mudah dikelola.
 
5. Bersikap realistis tentang apa yang dapat dan tidak bisa Anda lakukan.
 
6. Jangan mencurahkan seluruh energi Anda hanya dalam satu hari (misalnya Hari Natal atau Malam Tahun Baru). Seruan liburan dapat dibagikan dari satu acara liburan ke yang berikutnya.
 
7. Hidup dan nikmati masa kini.
 
8. Lihatlah masa depan dengan optimisme.
 
9. Jangan membuat diri Anda kecewa dan sedih dengan membandingkan hari ini dengan masa lalu yang indah di masa lalu.
 
10. Jika Anda kesepian, cobalah menyumbangkan waktu untuk membantu orang lain.
 
11. Temukan kegiatan liburan yang gratis, seperti melihat dekorasi hari libur, pergi berbelanja tanpa membeli, dan menonton cuaca musim dingin, apakah itu kepingan salju atau tetesan hujan.
 
12. Batasi minum Anda, karena minum berlebihan hanya akan meningkatkan perasaan depresi Anda.
 
13. Mencoba sesuatu yang baru. Rayakan liburan dengan cara baru.
 
14. Habiskan waktu bersama orang-orang yang mendukung dan peduli pada Anda.
 
15. Jangkau dan dapatkan teman baru.
 
16. Luangkan waktu untuk menghubungi teman atau kerabat yang telah lama hilang dan sebarkan sedikit ceria liburan.
 
17. Luangkan waktu untuk diri sendiri.
 
18. Biarkan orang lain berbagi tanggung jawab tugas liburan.
 
19. Pantau pengeluaran liburan Anda. Pengeluaran yang berlebihan dapat menyebabkan depresi ketika tagihan tiba setelah liburan berakhir. Tagihan ekstra dengan sedikit anggaran untuk membayarnya dapat menyebabkan stres dan depresi lebih lanjut.
 
Itulah hal-hal yang bisa Anda coba untuk menghindari depresi terjadi saat liburan. Nikmatilah waktu kosong Anda dengan kegiatan-kegiatan yang membangun dan menyenangkan.  (Medcom/OL-12)

Berita Terkini

Read More

Poling

Penerimaan Peserta Didik Baru (PPDB) menggunakan sistem zonasi menimbulkan polemik di tengah masyarakat. Setujukah Anda dengan kebijakan zonasi tersebut?





Berita Populer

Read More